কাউন্সেলিং হল একটি উপকারী প্রক্রিয়া যা ব্যক্তিদের মানসিক, আচরণগত এবং মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি একজন কাউন্সেলর এবং একজন ক্লায়েন্টের মধ্যে একটি সহযোগিতামূলক প্রক্রিয়া, যেখানে কাউন্সেলর ক্লায়েন্টকে তাদের সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা প্রদান করে। কাউন্সেলিং সেশনগুলি কীভাবে হয় সে সম্পর্কে অনেকেরই উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা আগে কখনও অংশ না নেয়। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা কাউন্সেলিং সেশনের প্রক্রিয়াটি অন্বেষণ করব এবং কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেব।
কাউন্সেলিং সেশনের সময় কী আশা করা যায়? কীভাবে এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়া যায়? সাধারণত কতক্ষণ সেশন চলে? এবং সেশনের পরে কী হয় তা নিয়ে আলোচনা করব। উপরন্তু, আমরা বিভিন্ন ধরনের কাউন্সেলিং পদ্ধতির অন্বেষণ করব এবং কীভাবে সেগুলি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানে কার্যকর হতে পারে তা আলোচনা করবো। আপনি প্রথমবারের মতো যদি কাউন্সেলিং নিতে চান তাহলে এর আগে কাউন্সেলিং সেশনের প্রক্রিয়াটি বোঝার মাধ্যমে আপনি থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। এটি বলার সাথে সাথে, আসুন আমরা কাউন্সেলিং এর জগতে অনুসন্ধান করি এবং আবিষ্কার করি কিভাবে কাউন্সেলিং সেশন হয়।
কাউন্সেলিং সেশনের সময় কী আশা করা যায় (What can you expect in session)?
কাউন্সেলিং সেশনের সময়, ক্লায়েন্টরা প্রায়ই কিছু প্রত্যাশা এবং আশা নিয়ে আসে। এই প্রত্যাশাগুলি ব্যক্তি এবং তাদের নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ক্লায়েন্ট তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের আশা করতে পারে, অন্যরা কীভাবে কঠিন জীবনের ঘটনাগুলি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে নির্দেশিকা চাইতে পারে।
কাউন্সেলর এই প্রত্যাশাগুলি বোঝা এবং স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা সেশন চলাকালীন কার্যকরভাবে তাদের সমাধান করতে পারে। উপরন্তু, ক্লায়েন্টরা তাদের কাউন্সেলরের সাথে বিশ্বাস এবং সম্পর্ক স্থাপনের আশা করতে পারে এবং ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। পরিশেষে, কাউন্সেলিং এর লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের তাদের কাঙ্খিত ফলাফল অর্জন করতে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করা।
কীভাবে কাউন্সেলিং এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়া যায় (How to prepare for counseling)?
কাউন্সেলিং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং কাউন্সেলিং চাওয়া অনেক ব্যক্তির জন্য একটি কঠিন কাজ হতে পারে। কাউন্সেলিং এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য, প্রথমে স্বীকার করা এবং মেনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।
দ্বিতীয়ত, প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে এমন একজন যোগ্য এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলর গবেষণা করা এবং খুঁজে বের করা অপরিহার্য। প্রথম অধিবেশনে যোগদানের আগে, একজনকে কাউন্সেলিংর জন্য তাদের উদ্বেগ এবং লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করা উচিত। কাউন্সেলিং সেশনের সময় খোলামেলা এবং সৎ হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কাউন্সেলর ব্যক্তিকে সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করার অনুমতি দেবে।
সবশেষে, বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করা এবং কাউন্সেলিং প্রক্রিয়ার সাথে ধৈর্যশীল হওয়া ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের চাবিকাঠি।
কাউন্সেলিং সেশনের পরে কী হয় (What happens after the session)?
কাউন্সেলিং সেশনের পরে, ক্লায়েন্টরা প্রায়ই স্বস্তি এবং স্বচ্ছতার অনুভূতি অনুভব করে। তারা তাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণ সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি অর্জন করতে পারে বা তারা নতুন মোকাবিলার কৌশল এবং লক্ষ্য নির্ধারণের কৌশলগুলি তৈরি করতে পারে।
দুঃখ, ভয় বা উদ্বেগ সহ একটি সেশনের পরে ক্লায়েন্টদের বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়। ক্লায়েন্টদের স্ব-যত্ন অনুশীলন করা এবং তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং নিরাময় চালিয়ে যাওয়ার জন্য কাউন্সেলিংয়ে অর্জিত সরঞ্জাম এবং অন্তর্দৃষ্টিগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ক্লায়েন্টরা অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে এবং নতুন কোন চ্যালেঞ্জ বা উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য তাদের কাউন্সেলর সাথে ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করতে পারে।
কাউন্সেলিং সেশনের প্রক্রিয়া:
Session- 1
প্রাথমিক সাক্ষাৎকার এবং বিষন্নতা এবং উদ্বেগ স্কেলের মাধ্যমে পরীক্ষা ।
Session-2
Informant: sister
- Don’t talk with others
- Anger
- Consuming time in cleaning
ব্রাশ করলে মনে হয় নিচের পাটি দাঁত উপরে লাগবে। কান্না…আমার অনেক বিরক্ত লাগে..
-এটা আসলেই বিরক্তিকর
:নিরব ১৮- ২০ সেকেন্ড।
আগে সময় বেশি লাগতো মনে হতো ব্রাশ করলে দাঁত পরিষ্কার হতো না। ৩০ মিনিট লেগে যায়..হাত ব্যথা করেবি।কি করব সময় লেগে যায়।
-ব্রাশ করার কিছু সঠিক নিয়ম আছে আপনি কি জানেন?
নিরব… না তবে আমার পেস্ট- এ বেশি দিন যায় না
-এই মুহূর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হচ্ছে?
: বিরক্ত ও রাগ লাগছে। আমারইবই এত সময় কেন লাগবে..
-আজকাল ইন্টারনেটের যুগে আমরা সহজে অনেক কিছু জানতে পারি। যেমন ইউটিউব কিংবা গুগলে খোঁজ করলে পাওয়া যায়।
:জি আমি ইউটিউব ফেসবুক চালাতে পারি।
-বাহ শুনে ভালো লাগলো।তাহলে কি বাসায় গিয়ে একটু চেষ্টা করবেন,কিভাবে সঠিক উপায়ে ব্রাশ করা যায়?
:যে আমি করব।
Feedback from Client: আমার এখানে আসতে কষ্ট হয় আসতে ডাস্টবিনের গন্ধ লাগে। আপনার সাথে কথা বলে হালকা লাগে।
-ধন্যবাদ আপনার এই প্রতিবন্ধকতার পরে ও আমার কাছে কাউন্সেলিং এ আসছেন এবং আপনাকে আবারো ধন্যবাদ জানাই যে আপনি আমার সাথে কথা বলে হালকা লেগেছে এবং তা আপনি আমার কাছে শেয়ার করেছেন।
Session 3
নিরবে কাউন্সিলিং রুমে ডুকলো..
-দিবা কেমন ছিলেন এই এক সপ্তাহ।
নিরব…
-আপনার প্রকাশভঙ্গি দেখে মনে হচ্ছে আপনি বিরক্ত বোধ করছেন..!
আমার ব্রেকআপ হয়েছে আমি আবার হাত কেটেছি।
-আপনার রিলেশনশিপ এর ব্যাপারে একটু বিস্তারিত বলবেন..!
২০১৮ থেকে আমাদের রিলেশন। শুধু চ্যাটিংয়ে ভিডিও কল করে ন। সে পাকিস্তানের থাকে। ব্লক মারছে, আমাকে অনেক কষ্ট দেয় । আমাকে বলেছিল আমাকে নিয়ে যাবে। আমাকে নেয় ন।
এখন আমি বুঝছি ও আমাকে কষ্ট দেয় ও ভালো না। ও আমার হাত কাটার কথা শুনে ব্লক মারছে।
ওই আমার সব কষ্টের কারণ। ও আমাকে নিয়ে বিক্রি করে দিত । আমি ওকে ব্লক করে দেবো।
ও না থাকলে আমার এত কষ্ট হতো না। আমি সব বুঝে গেছি।
-দিবা কেমন লাগছে এখন?
আমার কষ্ট লাগছে। আমার ভুল ছিল ওর সাথে যোগাযোগ রাখাই ঠিক হয়নি। নিরব…
ওর কারনে অন্যদের সাথে আমার রাগ হত। আমি ওকে সব জায়গা থেকে ব্লক করে দিব। নিরব…
-দিবা আমি বুঝতে পেরেছি বর্তমানে আপনার কষ্টের কারণ। এবং সাধুবাদ জানাই যে আপনি আপনার জায়গা থেকে আপনার কষ্ট লাগা এবং রাগ হওয়ার কারণ উপলব্ধি করতে পেরেছেন। এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করতে যাচ্ছেন।
জি আমি এটাই করব। আমাকে ভালো থাকতে হবেইবই
-এর আগের সেশনে আপনি বলেছিলেন আপনার ব্রাশ করতে সময় লাগে যার জন্য আপনার বিরক্ত রাগ লাগে। আপনি আমাকে বলেছিলেন যে, কিভাবে সঠিকভাবে ব্রাশ করা যায় তা আপনি ইন্টারনেটে দেখবেন।
:জি আমি দেখেছি তবে এখন আর আগের মত সময় লাগে না।
-আপনি নিজ থেকে আগ্রহ করে ইন্টারনেটে সার্চ দিয়ে সঠিক উপায়ে দেখেছিলেন এবং এখন সময় কম লাগে শুনে খুশি হলাম।
আপনি যেহেতু আমার কাছে ট্রিটমেন্টের জন্য এসেছেন এবং আপনি বলেছেন এর মধ্যে আপনি হাত কেটেছেন।
:জি আমি হাত কেটেছি।তাও ওর জন্য ওই তো নেই আমি এখন কেন হাত কাটবো।হাতের দিকে তাকিয়ে নিরব….
আমি আর হাত কাটবো না..আমার অনেক ব্যাথা লাগে।কাটা হাত দেখতে ভালো লাগে না।
-খুশি হলাম।
Session -4
আমি এখন অনেক ভালো আছি।
আমি এখন নিজ হাতেই খাই কিন্তু আমি জোকার।কেউ আমাকে পাত্তাই দেয় না।
তোমার জন্য টাকা বেশি যায়।
আমার সবকিছুতে লেট হয়ে যায।
Informant with sistar
-উন্নতি, সময় দিতে পারি না।আমার চাকরি করতে হয় ইত্যাদি।
Session -5
টিভি দেখ, হেয়ারকাট করতে যাব,মার্কেট করব,রুমেই থাকি..বের হতে চাই।কেউ ডিস্টার্ব করলে ব্লক মারিদেই।
Counselling for sister who come with client:
পুরনো ঢাকা থেকে এই দূরত্বে এসে ট্রিটমেন্ট চালিয়ে যাওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
Session -6
আমি অনেক ভালো হয়ে গেছি,কান্না করি না, কাউকে বিরক্ত করি না।আমার কাজ আমি করি।আম্মুর সাথে খারাপ ব্যবহার করি না।আমি এখন লক্ষ্মী হয়ে গেছি। আমি হাতইবি কাটিনা।ভাইয়াকে আইসক্রিম চাইলে নিয়ে আসে।ওকে মেসেজ দেই না ও অনলাইনে থাকলে ইনস্টাগ্রামে চলে যাই।
রাস্তায় ময়লা দেখলে নোংরা লাগে যদি শরীরে লাগে। অনেক কিছু ভুলে যাই।হাতের স্পট গুলো যায় না।আমি ভালো হতে চাই। আমি নিজের পায়ে দাঁড়াতে চাই।
-নিজের পায়ে দাঁড়াতে চান…!হাম আমি আপুর বাচ্চাদের ভালোবাসি..
Session -7
নিরব…
টয়লেটে বেশি সময় লাগে, ব্রাশ করলে সময় কম লাগে কিন্তু আপুর বা ছোট বোনের থাকতে হয়.বিরক্ত লাগে…নীরব….
বাবা কেন চলে গেল এখন থাকলে ভালো হতো না?
-বাবাকে মিস করেন??
হাম.. নিরব..
– কেমন অনুভব হচ্ছে…
কষ্ট লাগছে..
-বাবাকে কিছু বলতে চান যা বলা হয়নি কখনো?? ;হাম অনেক কিছু বলার ছিল কাকে বলব আমার কথা কেউ শুনেনা।
-empty chair-Visualize
বাবা তোমাকে মনে পড়ে তুমি আসো।
তুমি থাকলে আমার এমন হতো না।
চকলেট কেনার টাকা দিত। মিস করি তোমাকে।
-কেমন লাগছে বাবাকে মনের কথাগুলো বলে
ভালো লাগছে।শান্তি লাগছে। বাবা আমাকে ভালোবাসতো আমি আমার মনের কথাগুলো বলে দিয়েছি।
-আপনি এই একটিভিটি করেছেন তা প্রশংসনীয় এবং এটি করার পর আপনার শান্তি লাগছে শুনে গর্বিত।
বাবার জন্য আপনার আর কিছু করার আছে?
কিবা করার আছে..! দোয়া করব বাবা যেন ভালো থাকে।
আপুর সাথে কথা বলেছি ঈদের পর টিউশন করাবো বাচ্চাদের আমার ভালো লাগে।
আমি এখন হাতও কাটি ন। সবার সাথে ভালো সম্পর্ক হচ্ছে।
Session 8;
নিরব… নিচের দিকে তাকিয়ে।
আপু বকা দেয় -মোবাইল ব্যবহার করি পাঁচটা পর্যন্ত ।
বাথরুমে সময় লাগে কিন্তু গোসলের সময় লাগে না।
বাসায় ভালো লাগেনা বেরও হই না।
-আপু বকা দেয়..!
জ্বি মোবাইল ব্যবহার করি ঘুম আসে না।গতরাতে বকা দিছে এইজন্য ঘুম আসেনি। আবার সবাই সেহরি খেতে উঠে তাই ঘুম হয় না।
-আপনি বলেছিলেন বাথরুমে সময় লাগে একটু বিস্তারিত বলবেন?
পাইলসের সমস্যা আছ। আমার সাথে অনেক কিছু হয়েছে আমিবি সব বলবো! কাউকেবি বলব না।আমি কাউকে বলেনি..আমার আপুকেও বলেনি.. নিরব….
-দিবা কেমন অনুভব হচ্ছে..?
আমি বিরক্ত আমার অনেক রাগ হচ্ছে।
-দিবা আপনার বিরক্ত বা রাগের কারণ কি আমি জানতে পারি?
ওই যে বললাম আমার সাথে কি হয়েছে ঝাড়ফুঁক দিতে গিয়ে মাথায় হাত দিত।
হাম..হাম..
মাথায় টিপ দিয়ে অজ্ঞান করতো..
আমি কাউকে বলিনি বলবোও না.. নিরব..
-দিবা আমাদের আজকের সেশনের সময় প্রায় শেষ এই মুহূর্তে আপনি যে প্রসঙ্গটি নিয়ে এসেছেন সেটি যদি আমার সাথে শেয়ার করতে চান তাহলে আমি আরো দশ মিনিট সময় নিয়ে আপনার কথাগুলো শুনবো এবং আপনি শেয়ার করলে আমি গর্ববোধ করব।আমার মনে হয় আমরা শুরুতেই গোপনীয়তার কথা বলে নিয়েছিলাম। আপনার কি মনে আছে..!
-তাহলে আবারো বলি..
আমাকে অন্য রুমে নিয়ে যেত
প্রতি শুক্রবার যেতে হত। আমার ভয় হত। আমি অজ্ঞান হয়ে যেতাম। আমি বুঝতে পারতাম কিন্তু কথা বলতে পারতাম না..
আমার ভয় লাগে সবাই জানলে আমাকে খারাপ বলবে আম্মু মারবে।
নিরব…
-দিবা সত্যিই আপনার রা, ভয় নেতিবাচক চিন্তাগুলো ঘটনার প্রেক্ষিতে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
হাম আমার প্রায়ই এগুলো মনে পড়ে কষ্ট লাগে।
-দিবা এটা অনেক সাহসের ব্যাপার ছিল যে,আপনি আপনার অনুভূতির কথাগুলো আমাকে বলেছেন। আমি বুঝতে পারছি আপনি কোন ধরনের অনুভূতির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন.. সময়ের সীমাবদ্ধতার কারণে আমরা এই ঘটনাটি নিয়ে আজ আর বেশি কথা বলতে পারছিনা।আমরা কি এই বিষয়টি নিয়ে পরবর্তী সেশনে কথা বলতে পারি??
জি ঠিক আছ, তাহলে যাই।
-দিবা কেমন লাগছে আজকের সেশন..
যে একটু শান্তি লাগছে তবে আপনাকে আমি অনেক কথা বলবো যা কেউ জানে না।
-আপনার কথাগুলো আমি শুনতে আগ্রহী আছি এবং আমি আপনার কথাগুলো আমাকে বললে আমি মন থেকে অনেক অনেক খুশি হব।
উপসংহার
উপসংহারে, কাউন্সেলিং সেশনগুলি যারা সমর্থন, নির্দেশিকা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সন্ধান করে তাদের জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার। এই সেশনগুলি ব্যক্তিগতভাবে, অনলাইনে বা ফোনে সহ বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলির জন্য কাউন্সেলিং পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে একটি বিশ্বস্ত এবং সহযোগিতামূলক সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে একসাথে কাজ করতে পারেন। মনে রাখবেন, কাউন্সেলিং চাওয়া শক্তি এবং আত্ম-সচেতনতার একটি চিহ্ন, এবং একটি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে।