আমার ওসিডিসহ অনেক রকমের মানসিক সমস্যা রয়েছে

আমার ওসিডিসহ অনেক রকমের মানসিক সমস্যা রয়েছে আমি বিস্তারিত খুলে বলছি। দয়া করে আমাকে একটি ভালো পরামর্শ দিবেন।

১. আমি একই চিন্তা বারবার করি যেমন কোন জাগায় বসলে মনে হয় পেন্ট এর পিছনে ময়লা লেগে আছে এবং মনে হয় পেন্ট এর চেইন খোলা। পকেটে কোন জিনিস রাখলে মনে হয় আছে কি নাই। কাপর পরলে মনে হয় ঠিকভাবে পড়েছি না ওলটা পড়েছি।আবার অনেক সময় সিমটম গুলা পরিবর্তন হয়।

২. অকারণে সবসময় ভয় কাজ করে। সবসময় ভয়ের মধ্যে থাকি মনে হয় কোন খারাপ কিছু ঘটবে। আমার সাথে এবং পরিবারের অন্যদের সাথে একটা আতঙ্কের মধ্যে থাকি। যখন বেশি চিন্তা করি তখন বুক ধরফর  করে শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হয়। আমি যেন শেষ একবারে।

৩. সবসময় নেগেটিভ চিন্তা করি এবং পজিটিভ চিন্তা করতে পারি না। ছোট ছোট  বিষয় নিয়ে টেনশন করি। অনেক সময় সারাদিন ছোট্ট একটা বিষয় মাথায় থাকে। আর বড় টেনশন হলেতো দিনের পর দিন ভাবতেই থাকি। আমার ওভারথিকিংটা বেশি রকম

৪. কোনকিছুতে মনোযোগ দিতে পারিওই না। মনোযোগ দিতে গেলে বিরক্ত লাগে ধৈর্য হারিয়ে ফেলি। আমি সবার থেকে পিছিয়ে আছি। সামাজিক দক্ষতা একেবারে নেই বললে ও চলে। সবসময় অস্থির  লাগে, টায়াড লাগে কোনকিছুতে মন স্থির করতে পারি না।

৫. ধ্বংসাত্মকমূলক চিন্তা ভাবনা করি। সবকিছুতে সন্দেহ করি। আমার সমাজ ও পরিবারে লজ্জা শরম বেশি এর জন্য জিবনে অনেক কিছু হারায়ছি। অনেকের কাজ থেকে নানা ধরনের কথাও শুনতে হয়ছে। এই জন্য যখন ভাবি আজ থেকে সবার সাথে কথা বলব আর লজ্জা শরম রাখব না- তখনই আমার বুক ধরফর করে শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হয় ভয় লাগে কথা বলতে অসুবিধা হয়

৬. আমার পারসোনিলাটি একবারে খারাপ না। কোন বেস্ট বন্ধ নাই। মেয়ে সঙ্গী আমাকে কোন দায়িত্বর কথা বললে না বলে কেটে পরি। আমি পারব না, আমার ধারা হবে না, বলতে গেলে আমি একেবারে বেকার  মানুষ কোন কাজের না আমি। খুব খারাপ লাগে আমার কারো সাথে মন খুলে কথা বলতে পারি না এমনকি পরিবারের সাথে ও বাহিরের কথা নাইওই বললাম.

৭. আমি অল্প কিছু সংখ্যক শব্দ উচ্চারণ করতে পারি না। গুচিয়ে মানুষের সাথে কথাও বলতে পারি না। এক বিষয়ে কথা বললে ওই বিষয় বাদ দিয়ে আরেক বিষয়ে কথা বলতে শুরু করি। আর সবসময় চিন্তা বেশি করি কখন যেন মানসম্মান হানি হয়ে যায় আমার

৮. সবসময় এই জিনিসটা বেশি ভাবি মানুষ আমায় নিয়ে কিভাবে কি ভাবতাছে আমি দেখতে একটু ভালো তাই সবাই একটু তাকাই এর জন্য এই চিন্তা বেশি হয়। আমার স্যোসিয়াল এনজাইটি এবং স্যোসিয়াল ফোবিয়া গুরুতর অবস্থায়ই আছে

৯. আমার এই সমস্যা উপরের সব গুলো ছোট বেলা থেকে তখন আমি বুঝতাম না। ৮ বছর দরে বেশি সমস্যা হচ্ছে। আমি যখন গুরতর খারাপ অবস্থায় তারপর ২ বছর হইলে আমি জানতে পারি এইগুলা আমার রোগ।

১০. আমার জেনারালাইট এনজাইটির সব লক্ষন ওই মিলে। আমি ওসিডিসহ কিলিং রিলিজিয়াস অবসেশন কমপালেশন ধরনের ওসিডি আমি ফেস করি।

১১. আমার ঘুম কম হয় একবারে যা ওই একটু ঘুম হয় স্বপ্ন দেখি হাবিজাবি, শান্তির ঘুম হয় না। আমার এর জন্য শরীর দূর্বল লাগে, মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে শক্তি পাই না, কোনকিছু ভাল লাগেনা, মনে শান্তি পাই না।

পরামর্শঃ

আপনার সমস্যাগুলো সুন্দরভাবে গুছিয়ে লেখার প্রচেষ্টাকে স্বাগত জানাই। আপনার জন্য মনের অন্তস্থল থেকে ভালোবাসা এবং শ্রদ্ধা। আপনি আমাকে একটু দয়া করে বলবেন আপনার বর্তমানের সমস্যাগুলোর মধ্য দিয়েও কিভাবে আপনি ভালো থাকছেন? আপনার প্রশ্নের ধরন দেখে আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি এই সমস্যাগুলোর মধ্য দিয়ে অনেকদিন ধরে যাচ্ছেন। আপনি কি কখনো কোন চিকিৎসা নেননি? সব ধরনের মানসিক সমস্যার বিজ্ঞান ভিত্তিক চিকিৎসা রয়েছে।  আমি আপনাকে রিকুমেন্টেড করব যত দ্রুত সম্ভব একজন সাইক্রিয়াটিস্ট এর কাছে গিয়ে মেডিসিন নিবেন। মনটা একটু শান্ত লাগলে এরপর কাউন্সিলিং বা সাইকোথেরাপি চালিয়ে যাবেন। যতক্ষণ পর্যন্ত সাইকিয়াটিস্ট কিংবা সাইকোলজিস্ট টারমিনেশন না করবে, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার চিকিৎসা চালিয়ে যাবেন। নিজেকে ভালো রাখার জন্য আপনি একটু মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এবং শ্বাসের ব্যায়াম প্রতিদিন করতে পারেম। মনে রাখবেন সব রকমের মানসিক সমস্যার চিকিৎসা রয়েছে। আপনি যদি সমস্যা থেকে বের হতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। এরপরও আপনার কোন প্রশ্ন বা কিছু বলার থাকলে কমেন্ট বক্সে জানাবেন।

Md.Asadujjaman Raju Akon
Counselling psychologist
Bangladesh OCD center