স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি গুরুতর ঘুমের সমস্যা যেখানে একজন ব্যক্তির ঘুমানোর সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার থেমে যায়। এটি সাধারণত দুটি প্রধান ধরনের হয়: অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (CSA)। এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি) পদ্ধতি একটি […]
নাইট টেররস, যাকে স্লিপ টেররস বলা হয়, একটি গুরুতর ঘুমের সমস্যা যেখানে ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে আকস্মিক ভয় বা আতঙ্কের অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই অভিজ্ঞতা অত্যন্ত ভীতিকর হতে পারে এবং এটি সাধারণত শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও হতে পারে। নাইট টেররসের সময়, ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত হয় না এবং পরবর্তীতে এটি স্মরণ করতে পারে
এক্সপ্লোডিং হেড সিন্ড্রোম (EHS) একটি বিরল এবং রহস্যময় স্লিপ ডিসঅর্ডার, যেখানে ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে বা ঘুমানোর আগে হঠাৎ করে বিস্ফোরণের মতো উচ্চ শব্দ বা ফ্ল্যাশ অফ লাইট অনুভব করে। এই ঘটনা সাধারণত ব্যথাহীন হয়, তবে এটি অত্যন্ত ভীতিকর এবং আতঙ্কিত করে তুলতে পারে। এক্সপ্লোডিং হেড সিন্ড্রোমের কারণ এক্সপ্লোডিং হেড সিন্ড্রোমের সঠিক কারণ এখনও পুরোপুরি জানা
Substance Intoxication একটি সাধারণ মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা, যা নেশাজাতীয় পদার্থের অতিরিক্ত সেবনের ফলে সৃষ্ট হয়। এই অবস্থায় ব্যক্তি অস্বাভাবিক আচরণ করতে পারেন এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা প্রভাবিত হয়। সঠিক থেরাপি এবং আত্ম-সহায়তা কৌশল ব্যবহার করে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। Substance Intoxication এর কারণসমূহ Substance Intoxication-এর প্রধান কারণ হলো নেশাজাতীয় পদার্থের অতিরিক্ত
স্পেসিফিক ফোবিয়া এমন একটি মানসিক অবস্থা, যা বিশেষ কোনও বস্তু, পরিস্থিতি বা প্রাণীর প্রতি অতিরিক্ত ভীতি সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই মাকড়সা, উঁচু স্থান বা পাবলিক স্পিকিং-এর ভয়ে আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। এই ভয় এতটাই তীব্র হতে পারে যে এটি দৈনন্দিন জীবনে বাধার সৃষ্টি করে। তবে, কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি( CBT) এর মাধ্যমে এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া
স্পেসিফিক ফোবিয়া: সিবিটি থেরাপির মাধ্যমে নিজে নিজেই মুক্তির উপায় Read More »
সিলেক্টিভ মিউটিজম (Selective Mutism) এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা নির্দিষ্ট মানুষের সামনে কথা বলতে অক্ষম হন, যদিও অন্য সময় তিনি স্বাভাবিকভাবে কথা বলতে পারেন। এটি সাধারণত শিশুদের মধ্যে দেখা যায়, তবে বড়দের মধ্যেও এটির উপস্থিতি থাকতে পারে। এই সমস্যা যদি দীর্ঘ সময় ধরে অব্যাহত থাকে, তবে এটি ব্যক্তির সামাজিক ও শিক্ষাগত
সিলেক্টিভ মিউটিজম: সিবিটি থেরাপির মাধ্যমে নিজের উপর প্রয়োগযোগ্য কিছু টেকনিক Read More »
মোটর ডিজঅর্ডার (Motor Disorders) একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে ব্যক্তি শারীরিক গতিবিধির ক্ষেত্রে জটিলতা বা অস্বাভাবিকতা অনুভব করে। এটি সাধারণত শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও এটি হতে পারে। মোটর ডিজঅর্ডারের মধ্যে টিক ডিজঅর্ডার (Tic Disorders), ডিস্টোনিয়া (Dystonia), এবং অন্যান্য শারীরিক আন্দোলন সম্পর্কিত সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। কগনিটিভ-বিহেভিয়োরাল থেরাপি (CBT) এই ধরনের সমস্যার ক্ষেত্রে একটি
মোটর ডিজঅর্ডারের জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর প্রয়োগ করা যায় Read More »
প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডাইসফোরিক ডিজঅর্ডার (PMDD) হল একটি গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) যা মাসিকের আগের দিনগুলিতে শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এটি মহিলাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) হল একটি কার্যকর উপায় যা PMDD ব্যবস্থাপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। এখানে কিছু সিবিটি টেকনিক দেওয়া হলো যা আপনি
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিজঅর্ডার (PMDD) এর জন্য সিবিটি (CBT) থেরাপির কিছু টেকনিক Read More »
বায়োপলার ডিজঅডার এমন একটি মানসিক সমস্যা যা একজন ব্যক্তির মেজাজকে প্রভাবিত করে, যার ফলে তিনি উচ্চ মানসিক উদ্দীপনা (ম্যানিয়া) এবং গভীর বিষণ্ণতা (ডিপ্রেশন) এর মধ্যে বারবার পরিবর্তিত হন। এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সঠিক চিকিৎসা যেমন ওষুধ এবং থেরাপি প্রয়োজন। তবে সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়োরাল থেরাপি) টেকনিকগুলি নিজের উপরে প্রয়োগ করে এই অবস্থা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
বায়োপলার ডিজঅডারের জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপরে এপ্লাই করা যায় Read More »
Schizotypal Personality Disorder কি? Schizotypal Personality Disorder (STPD) হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেখানে ব্যক্তি অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস, এবং আচরণের বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করেন। এই ব্যক্তিরা সাধারণত সমাজে মানিয়ে নিতে অসুবিধা অনুভব করেন এবং তাদের আচরণে বিচিত্রতা দেখা যায়। তারা প্রায়ই জাদুবিশ্বাসে (magical thinking), সন্দেহপ্রবণতায়, এবং সামাজিক মেলামেশায় অস্বস্তি অনুভব করেন। Schizotypal Personality Disorder-এর লক্ষণ Schizotypal