CBT Therapy Bangla

পারিবারিক সমস্যা: কারণ, প্রভাব ও সমাধান

পারিবারিক সমস্যা হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে পরিবারের সদস্যদের মধ্যে মতবিরোধ, মানসিক দূরত্ব বা যোগাযোগের অভাব দেখা দেয়। এটি একটি সাধারণ ঘটনা হলেও এর সঠিক সমাধান না করা হলে তা পরিবার এবং ব্যক্তিগত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পারিবারিক সমস্যার কারণ পারিবারিক সমস্যার পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি সাধারণ কারণ হলো: ১. […]

পারিবারিক সমস্যা: কারণ, প্রভাব ও সমাধান Read More »

মানসিক অস্থিরতা দূর করার সহজ উপায়

আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে মানসিক অস্থিরতা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। পরীক্ষার চাপ, অফিসের কাজ, পারিবারিক সমস্যা বা আর্থিক দুশ্চিন্তা—এসব কারণেই আমরা প্রায়শই মানসিকভাবে অস্থির হয়ে পড়ি। তবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কিছু সহজ অভ্যাস এবং পদ্ধতি মানসিক অস্থিরতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে মানসিক অস্থিরতা থেকে মুক্তি পাওয়া

মানসিক অস্থিরতা দূর করার সহজ উপায় Read More »

কথা বলতে ভয় লাগে: কারণ, প্রভাব ও মুক্তির উপায়

কথা বলতে ভয়: একটি অদৃশ্য বাধা যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেয় কথা বলা মানুষের যোগাযোগের একটি প্রধান মাধ্যম। তবে অনেকেই আছেন, যারা কথা বলতে গেলে ভয় পান বা অস্বস্তি অনুভব করেন। এটি সাধারণত সোশ্যাল ফোবিয়া বা পারফরমেন্স অ্যানজাইটির একটি অংশ হতে পারে। এই সমস্যাটি আপনার ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্লগে আমরা

কথা বলতে ভয় লাগে: কারণ, প্রভাব ও মুক্তির উপায় Read More »

বাসে উঠতে ভয়: কীভাবে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠবেন?

আপনার কি বাসে উঠতে ভয় হয়? এমন ভয় যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের চলাচলকে প্রভাবিত করে? এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিশেষ করে যাঁরা পাবলিক পরিবহনে অভ্যস্ত নন বা অতীতে কোনো নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তাঁদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এই ভয় কাটিয়ে ওঠা সম্ভব, এবং এই ব্লগে আমরা এর কারণ, প্রভাব এবং সমাধান নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা

বাসে উঠতে ভয়: কীভাবে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠবেন? Read More »

মানসিক রোগ ওসিডি: কারণ, লক্ষণ এবং মুক্তির উপায়

ওসিডি বা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিজঅর্ডার একটি সাধারণ কিন্তু জটিল মানসিক রোগ, যা ব্যক্তি বিশেষের জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে। এটি রোগীর চিন্তা, আবেগ এবং আচরণকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে তারা দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনে সমস্যার সম্মুখীন হন। এই ব্লগে আমরা ওসিডি সম্পর্কে বিস্তারিত জানব—এর কারণ, লক্ষণ, এবং মুক্তির উপায়। ওসিডি কী? ওসিডি একটি মানসিক রোগ, যেখানে রোগী

মানসিক রোগ ওসিডি: কারণ, লক্ষণ এবং মুক্তির উপায় Read More »

ইনসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা একটি সাধারণ কিন্তু গুরুতর ঘুমের সমস্যা, যা মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। সঠিক ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। ইনসমনিয়া কমানোর জন্য সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি) একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। এখানে ইনসমনিয়ার কারণ, লক্ষণ, এবং কিছু সিবিটি টেকনিক আলোচনা করা হলো যা আপনি নিজের উপর প্রয়োগ

ইনসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

হাইপারসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

হাইপারসমনিয়া এমন একটি ঘুমের ব্যাধি যা অতিরিক্ত ঘুম বা দিনে ঘুমঘুম ভাব তৈরি করে। যারা হাইপারসমনিয়ায় ভোগেন, তারা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ঘুমালেও তৃপ্তি অনুভব করেন না এবং দিনের বেলায়ও তাদের ঘুম ঘুম ভাব থাকে। এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। হাইপারসমনিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি) কার্যকর হতে পারে। এখানে হাইপারসমনিয়ার কারণ,

হাইপারসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া একটি বিরল ঘুমের ব্যাধি যা অতিরিক্ত দিনের ঘুম এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর প্রয়োজনের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এটি বিশেষভাবে চিহ্নিত হয় যখন অতিরিক্ত ঘুমের কোনো সুস্পষ্ট কারণ পাওয়া যায় না। এই অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমালেও তৃপ্তি পান না এবং দিনের বেলায় ঘুমঘুম ভাব অনুভব করেন। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া নিয়ন্ত্রণে সিবিটি

ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

ইনসাফিশিয়েন্ট স্লিপ সিনড্রোম: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

ইনসাফিশিয়েন্ট স্লিপ সিনড্রোম (Insufficient Sleep Syndrome) হলো এমন একটি অবস্থার নাম, যেখানে একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে পারে না। এটি দৈনন্দিন জীবনে অনেক ধরণের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মনোযোগের অভাব, ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন, এবং কর্মদক্ষতা হ্রাস। ইনসাফিশিয়েন্ট স্লিপ সিনড্রোমের কারণ এবং লক্ষণগুলো সম্পর্কে জানলে এবং কিছু কার্যকর সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি) টেকনিক ব্যবহার করলে,

ইনসাফিশিয়েন্ট স্লিপ সিনড্রোম: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

নারকোলেপসি: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

নারকোলেপসি (Narcolepsy) একটি দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক ব্যাধি, যা ঘুম এবং জাগরণের নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটায়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তি অত্যধিক দিনের ঘুম (Excessive Daytime Sleepiness, EDS) অনুভব করে এবং যেকোনো সময়, যেকোনো স্থানে ঘুমিয়ে পড়তে পারে। নারকোলেপসি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং এর সঠিক ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নারকোলেপসির কারণ নারকোলেপসির সঠিক কারণ এখনো

নারকোলেপসি: কারণ, লক্ষণ এবং সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »