চুল পড়া বর্তমান সময়ে নারী-পুরুষ উভয়ের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দৈনন্দিন জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, হরমোনজনিত পরিবর্তন ও পরিবেশগত কারণগুলো চুল পড়ার অন্যতম কারণ। চুল পড়া কমাতে ও নতুন চুল গজাতে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি মেনে চলা জরুরি।
চুল পড়ার কারণ
চুল পড়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন:
- মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
- পুষ্টির অভাব
- হরমোনের পরিবর্তন
- বংশগত কারণ
- চুলের যত্নে ভুলভ্রান্তি
- দূষণ ও রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার
- ত্বকের রোগ, যেমন খুশকি ও সংক্রমণ
চুল পড়া ঠেকাতে করণীয়
চুল পড়া রোধে কিছু কার্যকর অভ্যাস এবং ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করলে তা কমানো সম্ভব।
১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
পুষ্টিকর খাদ্য চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন এ, সি, ই, এবং জিঙ্কযুক্ত খাবার চুল পড়া কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ডিম, মাছ, মুরগির মাংস চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি, যেমন গাজর, টমেটো, পালং শাক চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন পালং শাক, মাংস ও ডাল, চুলের গোড়া শক্ত করে।
২. মানসিক চাপ কমান
মানসিক চাপ চুল পড়ার অন্যতম কারণ। তাই মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩. নিয়মিত তেল ম্যাসাজ করুন
চুলের গোড়া মজবুত রাখতে নিয়মিত তেল ম্যাসাজ করা জরুরি। নারকেল তেল, বাদাম তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে চুলে হালকা গরম তেল ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং চুলের গুণমান ভালো হয়।
৪. চুল পরিষ্কার রাখুন
খুশকি ও ত্বকের সংক্রমণ চুল পড়ার অন্যতম কারণ। নিয়মিত চুল ধোয়া এবং পরিষ্কার রাখা জরুরি। এমন শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যা চুলের ধরন অনুযায়ী উপযুক্ত।
৫. রাসায়নিক পণ্য ও তাপ এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত রাসায়নিক পণ্য, যেমন চুলের রং, হেয়ার স্প্রে ও তাপযুক্ত স্টাইলিং সরঞ্জাম ব্যবহার করলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দ্রুত পড়ে যায়। তাই এই ধরনের পণ্য কম ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন।
৬. চুলের স্টাইলিং-এ সতর্কতা অবলম্বন করুন
চুলে খুব বেশি টান পড়ে এমন স্টাইলিং, যেমন টাইট পনিটেইল বা ব্রেইড করা এড়িয়ে চলুন। এতে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দ্রুত চুল পড়ে যেতে পারে।
৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চুলের জন্যও পর্যাপ্ত পানি পান অত্যন্ত জরুরি। পানি শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখে, যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং চুল পড়া কমায়।
৮. হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন
প্রাকৃতিক হেয়ার মাস্ক চুল পড়া কমাতে সহায়ক। নারকেল তেল, দই, ডিম, মধু, এবং অলিভ অয়েল দিয়ে তৈরি হেয়ার মাস্ক সপ্তাহে ১-২ বার ব্যবহার করলে চুলের গুণগত মান উন্নত হয়।
চুল পড়া কমাতে ঘরোয়া পদ্ধতি
– মেথি বীজ ও দই হেয়ার প্যাক
মেথি বীজ ভিজিয়ে রেখে পেস্ট তৈরি করে দইয়ের সাথে মিশিয়ে চুলে লাগান। এটি চুল পড়া রোধে খুব কার্যকর।
– পেঁয়াজের রস
পেঁয়াজের রস চুলের জন্য খুব উপকারী, কারণ এতে রয়েছে সালফার, যা চুলের বৃদ্ধি ও গোড়া মজবুত করতে সহায়ক।
– আমলকী ও শিকাকাই
প্রাচীনকাল থেকেই আমলকী ও শিকাকাই চুল পড়া কমাতে ব্যবহৃত হয়। এগুলো চুলকে মজবুত করে এবং চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
চুল পড়া প্রতিরোধে করণীয় নয়
- চুলে অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার করবেন না।
- বারবার চুল ধোয়া বা খুব টাইট বাঁধা এড়িয়ে চলুন।
- মানসিক চাপ ও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।
উপসংহার
চুল পড়া ঠেকাতে সঠিক জীবনধারা, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত তেল ম্যাসাজসহ বিভিন্ন ঘরোয়া পদ্ধতি অত্যন্ত কার্যকর। তবে, চুল পড়ার সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঠিকানা: পাইনেল মেন্টাল হেলথ কেয়ার সেন্টার, ২২২/১বি, সাউথ পীরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬।
ফোন: ০১৬৮১০০৬৭২৬.