অনেক পুরুষই অতিরিক্ত সহবাসের ইচ্ছা অনুভব করে, কিন্তু সহবাসের সময় দীর্ঘস্থায়ী করতে পারেন না বা যৌন অক্ষমতা অনুভব করেন। এটি শারীরিক, মানসিক বা সম্পর্কজনিত কারণে হতে পারে। এখানে আমরা এই সমস্যার কারণগুলো এবং তা থেকে মুক্তির জন্য কিছু কার্যকরী উপায় নিয়ে আলোচনা করবো।
কারণসমূহ:
১. প্রিম্যাচিউর ইজাকুলেশন (দ্রুত বীর্যপাত):
এটি একটি সাধারণ যৌন সমস্যা যেখানে পুরুষ সহবাসের শুরুর দিকেই বীর্যপাত করে ফেলেন। এর ফলে সহবাসের সময় কম হয় এবং সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করতে পারেন না।
২. ইরেকটাইল ডিসফাংশন (লিঙ্গ উত্থানের সমস্যা):
যৌন উত্তেজনা থাকা সত্ত্বেও, লিঙ্গ যথেষ্ট শক্ত না হওয়া বা সহবাসের সময়ে উত্থান ধরে রাখতে অক্ষম হওয়াও এই সমস্যার অন্যতম কারণ হতে পারে। এটি শারীরিক ও মানসিক উভয় কারণেই হতে পারে।
৩. মনোযোগের অভাব বা মানসিক চাপ:
পুরুষের মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অথবা কর্মক্ষেত্রের সমস্যা প্রায়ই সহবাসের সময় ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে যৌন ইচ্ছা থাকলেও কার্যকারিতার ঘাটতি দেখা যায়।
৪. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা:
টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে যৌন ইচ্ছা থাকলেও পুরুষরা সহবাসে সমস্যা অনুভব করতে পারেন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে যৌন ক্ষমতাও হ্রাস পায়।
৫. অপর্যাপ্ত ফোরপ্লে:
যৌন মিলনের আগে পর্যাপ্ত ফোরপ্লে না করলে নারীদের পাশাপাশি পুরুষেরও যৌন ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে। সঠিকভাবে ফোরপ্লে করলে সহবাসের সময় দীর্ঘায়িত হতে পারে।
সমাধান:
১. স্টার্ট-স্টপ টেকনিক:
সহবাসের সময় দ্রুত বীর্যপাত এড়ানোর জন্য স্টার্ট-স্টপ পদ্ধতি কার্যকর। যখন অনুভব করবেন বীর্যপাত আসন্ন, তখন কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিন এবং তারপর আবার শুরু করুন। এটি সহবাসের সময় বাড়াতে সাহায্য করবে।
২. স্কুইজ টেকনিক:
স্কুইজ টেকনিক বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর পদ্ধতি। লিঙ্গের শীর্ষের কাছে কিছুক্ষণ চেপে ধরে রাখলে বীর্যপাত বিলম্বিত করা সম্ভব।
৩. মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা:
সহবাসের সময় মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। অত্যধিক যৌন উত্তেজনা থেকে মনোযোগ সরিয়ে রাখলে সময় দীর্ঘায়িত হতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত ফোরপ্লে করুন:
সহবাসের আগে পর্যাপ্ত ফোরপ্লে করা যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়ক। ফোরপ্লে যৌন সম্পর্ককে আরও উপভোগ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে।
৫. মেডিটেশন ও রিলাক্সেশন টেকনিক:
মাইন্ডফুলনেস এবং ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো এবং মনোযোগ উন্নত করা সম্ভব। এটি সহবাসের সময় মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়তা করবে এবং যৌন ইচ্ছার পাশাপাশি কার্যকারিতা বাড়াবে।
৬. সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা:
পুষ্টিকর খাবার, যেমন: বাদাম, ফল, শাকসবজি এবং প্রচুর পানি পান করা যৌন ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক। নিয়মিত শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুমও যৌন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৭. সেক্স থেরাপি ও পরামর্শ:
যদি সমস্যাটি মানসিক হয়, তবে একজন সেক্স থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। যৌন থেরাপি পুরুষদের ইচ্ছা এবং সময় বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
উপসংহার:
পুরুষদের সহবাসের ইচ্ছা থাকলেও যদি কার্যকারিতায় ঘাটতি দেখা দেয়, তবে এটি শারীরিক, মানসিক, অথবা সম্পর্কজনিত কারণে হতে পারে। সমস্যা সমাধানে সচেতন হওয়া, সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।