শরীর কড়া বা জড়তা অনুভব করা একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি মূলত পেশির শক্ত হওয়া, পেশিতে টান পড়া বা রক্তসঞ্চালনের সমস্যার কারণে হয়ে থাকে। শরীর কড়া হলে চলাফেরা করতে অসুবিধা হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে। তবে এই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব যদি আপনি সঠিক পদ্ধতিতে প্রতিকার গ্রহণ করেন।
শরীর কড়া হওয়ার কারণ:
১. পেশির টান বা আঘাত:
দীর্ঘক্ষণ কোনো এক স্থানে বসে থাকলে বা একই ধরনের শারীরিক কাজ করলে পেশিতে টান ধরে এবং শরীর কড়া হয়ে যেতে পারে। ভারী কাজের পর বিশ্রামের অভাবেও এটি হতে পারে।
২. পানিশূন্যতা:
শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলে বা পানিশূন্যতা দেখা দিলে পেশিতে শক্ত হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। ফলে শরীর কড়া হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
৩. রক্তসঞ্চালনের সমস্যা:
শরীরে ঠিকভাবে রক্তসঞ্চালন না হলে পেশি এবং সংযোগকারী টিস্যুতে অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না, যা শরীরের জড়তা বা শক্ত হওয়ার কারণ হতে পারে।
৪. পটাশিয়ামের ঘাটতি:
পটাশিয়ামের ঘাটতির কারণে পেশির সঠিক কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে। এতে পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে পায়ে এবং ঘাড়ে।
৫. দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা:
বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যেমন আর্থ্রাইটিস বা নিউরোলজিক্যাল সমস্যার কারণেও শরীরের পেশিতে কড়া ভাব দেখা দিতে পারে।
শরীর কড়া হলে করণীয়:
১. পর্যাপ্ত বিশ্রাম:
শরীর কড়া হয়ে গেলে প্রথমেই কিছু সময় বিশ্রাম নিন। শরীরকে আরাম দিতে পারলে পেশির টান কিছুটা কমে আসে এবং কড়াভাব দূর হতে পারে।
২. হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং:
শরীরের পেশিকে শিথিল করার জন্য হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন। বিশেষ করে ঘাড়, পিঠ এবং পায়ের পেশি স্ট্রেচিং করলে শরীরের জড়তা দূর হয়।
৩. গরম পানির সেঁক:
শরীরের পেশিতে কড়াভাব হলে গরম পানির সেঁক বা তাপ দেওয়া যেতে পারে। এটি পেশির টান কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যথা কমায়।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
শরীরে পানির অভাব থাকলে পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা পেশিকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে এবং শরীর কড়া হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
৫. ম্যাসাজ:
শরীরের পেশিতে কড়া ভাব হলে হালকা ম্যাসাজ করতে পারেন। ম্যাসাজ পেশির রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেশির টান দূর করে।
৬. পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া:
শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, পালং শাক, টমেটো ইত্যাদি খেতে পারেন। এটি পেশির স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়ক।
৭. চিকিৎসকের পরামর্শ:
যদি শরীরের কড়াভাব দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সঙ্গে যুক্ত থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কিছু কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে যা বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন।
শরীর কড়া হওয়া একটি অস্বস্তিকর শারীরিক সমস্যা, তবে এটি সাধারণত ক্ষণস্থায়ী এবং সহজে প্রতিকারযোগ্য। সঠিক যত্ন এবং সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করলে শরীরের পেশির টান এবং কড়াভাব থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া সম্ভব। শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সুষম খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
📌 ঠিকানা:
পাইনেল মেন্টাল হেলথ কেয়ার সেন্টার, ২২২/১বি, সাউথ পীরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬।