Male Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD) হলো একটি যৌন সমস্যা যেখানে পুরুষদের মধ্যে যৌন আগ্রহের অভাব বা একেবারেই কম আগ্রহ থাকে। এটি ব্যক্তিগত এবং দাম্পত্য জীবনে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে এবং মানসিক চাপ ও সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাটি প্রায়শই মানসিক এবং শারীরিক উভয় কারণেই ঘটে।
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর কারণ
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর কিছু সম্ভাব্য কারণ নিম্নরূপ:
- মানসিক কারণ: মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, সম্পর্কের সমস্যা, যৌন নির্যাতনের অতীত ইতিহাস বা আত্মবিশ্বাসের অভাব এর কারণ হতে পারে।
- শারীরিক কারণ: হরমোনাল পরিবর্তন, টেস্টোস্টেরনের নিম্নস্তর, দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অথবা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা এর কারণ হতে পারে।
- জীবনধারার কারণ: অতিরিক্ত কাজের চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন, মদ্যপান, ধূমপান এবং অপর্যাপ্ত ঘুম যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে পারে।
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর লক্ষণ
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর কিছু সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ:
- যৌন আকাঙ্ক্ষার অভাব: যৌন সম্পর্ক বা যৌন কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহের অভাব।
- যৌন চিন্তার অনুপস্থিতি: যৌন চিন্তা বা কল্পনার অভাব।
- যৌন সম্পর্কের এড়িয়ে চলা: যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং তা এড়িয়ে চলা।
সিবিটি থেরাপির টেকনিক ১: চিন্তার পুনর্গঠন (Cognitive Restructuring)
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর ক্ষেত্রে নেতিবাচক চিন্তাগুলো পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।
- নেতিবাচক চিন্তা শনাক্ত করুন: “আমি যৌনতার প্রতি আগ্রহ হারিয়েছি” এর মতো চিন্তাগুলো চিহ্নিত করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা তৈরি করুন: “আমি ধীরে ধীরে যৌন আকাঙ্ক্ষা ফিরে পেতে পারবো” এর মতো ইতিবাচক চিন্তাগুলো গড়ে তুলুন।
সিবিটি থেরাপির টেকনিক ২: শিথিলকরণ অনুশীলন (Relaxation Techniques)
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য শিথিলকরণ অনুশীলন কার্যকর হতে পারে।
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস: ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং তা ছাড়ুন। এটি মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
- মেডিটেশন: প্রতিদিন কিছু সময় ধরে মেডিটেশন অনুশীলন করুন। এটি মানসিক শান্তি এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।
সিবিটি থেরাপির টেকনিক ৩: যৌন শিক্ষা এবং সচেতনতা (Sex Education and Awareness)
যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়ার কারণগুলো সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং যৌন শিক্ষার মাধ্যমে এই সমস্যা সমাধান করা সম্ভব।
- যৌন শিক্ষা: যৌন আকাঙ্ক্ষার প্রক্রিয়া এবং শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সম্পর্কে সঠিক শিক্ষা গ্রহণ করুন।
- নিজের শরীর সম্পর্কে জানুন: আপনার শরীরের সংবেদনশীল অংশগুলো সম্পর্কে সচেতন হোন এবং যৌন আকাঙ্ক্ষার ভীতি কাটিয়ে উঠুন।
সিবিটি থেরাপির টেকনিক ৪: সম্পর্ক উন্নয়ন (Relationship Enhancement)
সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা এবং সম্পর্কের মান উন্নয়ন Male Hypoactive Sexual Desire Disorder এর সমাধানে সহায়ক হতে পারে।
- খোলামেলা আলোচনা: যৌন সমস্যা নিয়ে সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন এবং একে অপরের প্রতি সমর্থন প্রদর্শন করুন।
- একসাথে কাজ করুন: যৌন সমস্যা সমাধানের জন্য যৌথ প্রচেষ্টা চালান এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
সিবিটি থেরাপির টেকনিক ৫: ধীরে ধীরে যৌন আকাঙ্ক্ষা পুনরুদ্ধার (Gradual Reintroduction of Sexual Activities)
যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া সমস্যার সমাধানে ধীরে ধীরে যৌন কার্যকলাপে পুনরায় সম্পৃক্ত হতে সহায়ক হতে পারে।
- ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যান: প্রথমে যৌনতার বিষয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং ধীরে ধীরে যৌন আকাঙ্ক্ষা পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত অনুশীলন: নিয়মিত যৌন সম্পর্ক এবং যৌন কার্যকলাপে ধীরে ধীরে অংশ নিলে যৌন আকাঙ্ক্ষা ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করবে।
উপসংহার
Male Hypoactive Sexual Desire Disorder একটি জটিল যৌন সমস্যা, যা মানসিক, শারীরিক এবং জীবনধারার বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সঠিক সিবিটি থেরাপি এবং যৌন শিক্ষার মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, তবে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।