পটাশিয়াম শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা শরীরের কোষ, পেশি, এবং নার্ভকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদয়ের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে, যাকে হাইপোক্যালেমিয়া বলা হয়, এর ফলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পটাশিয়ামের ঘাটতির কারণ
- অতিরিক্ত বমি বা ডায়রিয়া
শরীর থেকে পানি এবং ইলেকট্রোলাইট (যেমন: পটাশিয়াম) বেরিয়ে গেলে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে। - কিডনি সমস্যা
কিডনি যদি সঠিকভাবে কাজ না করে, তবে তা অতিরিক্ত পটাশিয়াম বের করে দিতে পারে, যা শরীরের পটাশিয়াম ঘাটতির কারণ হতে পারে। - অতিরিক্ত মূত্রবর্ধক ওষুধ সেবন
কিছু মূত্রবর্ধক ওষুধ শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ও ইলেকট্রোলাইট বের করে দেয়, যার ফলে পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। - অপুষ্টি
খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম গ্রহণ না করলে শরীরে এর ঘাটতি হতে পারে।
পটাশিয়াম কমে গেলে কী হয়?
- পেশির দুর্বলতা
পটাশিয়ামের ঘাটতির কারণে শরীরে পেশির দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং কখনো কখনো পেশিতে টান লাগতে পারে। বিশেষ করে পায়ের পেশিতে এর প্রভাব বেশি দেখা যায়। - হার্টের অনিয়মিত স্পন্দন (অ্যারিথমিয়া)
পটাশিয়াম শরীরের হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর মাত্রা কমে গেলে হার্টের স্পন্দন অনিয়মিত হতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। - রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া
শরীরের পটাশিয়াম কমে গেলে রক্তচাপ বাড়তে পারে। পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, তাই এর ঘাটতি রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। - বমি বা বমি বমি ভাব
পটাশিয়ামের ঘাটতির আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হলো বমি বা বমি বমি ভাব। অনেক সময় পেটের অস্বস্তি এবং ক্ষুধামান্দ্যও হতে পারে। - স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা
পটাশিয়াম নার্ভের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে। এর ঘাটতির কারণে স্নায়ুর সমস্যাও দেখা দিতে পারে, যেমন- স্নায়ুর উত্তেজনা বা সংকোচন।
পটাশিয়ামের ঘাটতির প্রতিকার
- পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন- কলা, আলু, পালং শাক, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, টমেটো ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন। - পানির সঠিক পরিমাণ গ্রহণ করুন
শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। - ডাক্তারের পরামর্শ নিন
যদি পটাশিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে পটাশিয়াম সম্পূরক ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন।
পটাশিয়ামের ঘাটতি শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কার্যক্রমকে ব্যাহত করতে পারে। পেশির দুর্বলতা থেকে শুরু করে হার্টের সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে, তাই পটাশিয়ামের ঘাটতি হলে তা দ্রুত পূরণ করা জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করে এই সমস্যা সমাধান করা যায়।