পানিশূন্যতা (Dehydration) তখনই ঘটে যখন শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকে না। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন অতিরিক্ত ঘাম, ডায়রিয়া, বমি, বা পর্যাপ্ত পানি না পান করা। পানিশূন্যতা শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং এটি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
পানিশূন্যতার লক্ষণ:
- অতিরিক্ত তৃষ্ণা
- মাথাব্যথা
- শুষ্ক মুখ ও ঠোঁট
- প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যাওয়া
- শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তি
- মাথা ঘোরা বা বমি ভাব
- মেজাজ খিটখিটে হওয়া
পানিশূন্যতার ক্ষতিকর প্রভাব:
- দীর্ঘ সময়ের পানিশূন্যতা কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- রক্তচাপ কমে যায়, ফলে অজ্ঞান হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং শরীরে লবণের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
- হৃৎপিণ্ডের কাজকর্মে সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে, যা হার্টবিট অস্বাভাবিক করে তুলতে পারে।
করণীয়:
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।
- প্রচণ্ড গরমে বা শারীরিক কাজের সময় বেশি পানি পান করা।
- ডায়রিয়া বা বমির সময় ওআরএস বা ঘরে তৈরি স্যালাইন গ্রহণ করা।