রক্তে প্লাটিলেটের সংখ্যা কমে গেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্লাটিলেট হলো রক্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা রক্ত জমাট বাঁধাতে সাহায্য করে। এই ব্লগে আমরা আলোচনা করব কীভাবে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে রক্তে প্লাটিলেট বৃদ্ধি করা যায়।
প্লাটিলেট কমে যাওয়ার কারণ
১. ভাইরাল ইনফেকশন
ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া, হেপাটাইটিস এবং এই ধরনের অন্যান্য ভাইরাল রোগের কারণে প্লাটিলেটের সংখ্যা হ্রাস পায়।
২. রক্তের রোগ
লিউকেমিয়া বা অন্যান্য রক্তের ক্যানসার প্লাটিলেটের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
৩. ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ প্লাটিলেট উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
৪. অপুষ্টি
যেসব ব্যক্তির দেহে ভিটামিন বি১২, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের অভাব রয়েছে, তাদের প্লাটিলেট কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
রক্তে প্লাটিলেট বাড়ানোর উপায়
১. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
আয়রন প্লাটিলেট উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- পালং শাক
- কলিজা
- লাল মাংস
- ব্রকলি
২. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি দেহে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।
- কমলা
- লেবু
- পেয়ারা
- আমলকী
৩. ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার
ফলিক অ্যাসিড নতুন রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।
- ব্রাসেলস স্প্রাউট
- ব্রকলি
- কলা
- ডাল
৪. ভিটামিন বি১২ যুক্ত খাবার
ভিটামিন বি১২ প্লাটিলেটের উৎপাদন বাড়ায়।
- ডিম
- দুধ
- চিজ
- মুরগির মাংস
৫. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তকণিকাগুলিকে সুরক্ষিত রাখে।
- বেদানা
- বেরি জাতীয় ফল
- সবুজ চা
৬. জলপাই তেল
জলপাই তেল প্লাটিলেটের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। স্যালাডে বা রান্নায় এটি ব্যবহার করুন।
৭. পর্যাপ্ত জল পান
শরীরে পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্লাটিলেটের কার্যকারিতা বাড়ায়।
প্লাটিলেট বাড়ানোর সময় যে বিষয়গুলো এড়িয়ে চলবেন
- অ্যালকোহল সেবন: এটি রক্তের প্লাটিলেট কমিয়ে দেয়।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার: অতিরিক্ত চিনি ও লবণ প্লাটিলেটের কার্যক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।
- ধূমপান: এটি রক্তের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
উপসংহার
রক্তে প্লাটিলেটের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ জীবনযাপন করুন।