পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে, এবং কিছু খাবার এই সমস্যাটি বৃদ্ধি করতে পারে। সাধারণত, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বা সংক্রমণ এই ধরনের সমস্যা তৈরি করে।
পাতলা পায়খানার কারণ:
- দূষিত খাবার বা পানি: দূষিত বা অস্বাস্থ্যকর খাবার ও পানি পেটে সংক্রমণ ঘটায়, যা পাতলা পায়খানার মূল কারণ হতে পারে।
- দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য: ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স (Lactose intolerance) থাকলে দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়ার পর ডায়রিয়া হতে পারে।
- ফল ও সবজি: কিছু ফল যেমন পাকা পেঁপে, আম, এবং সবুজ সবজি, যেমন শাক, বেশি খেলে পায়খানা পাতলা হতে পারে।
- মসলা ও ঝালযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত ঝাল, মসলা বা ভাজা খাবার খাওয়া পেটে গ্যাস ও পাতলা পায়খানা তৈরি করতে পারে।
- সুগার এলকোহল: চুইংগাম, ক্যান্ডি বা কিছু খাবারের মধ্যে থাকা সুগার এলকোহল (যেমন সোরবিটল) অতিরিক্ত খেলে পাতলা পায়খানা হতে পারে।
- অ্যান্টিবায়োটিক: কিছু ওষুধ, বিশেষত অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার পর ডায়রিয়া হতে পারে, কারণ এটি অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে।
- খাবার অ্যালার্জি: কিছু খাবারের প্রতি অ্যালার্জি থাকলে তা পাতলা পায়খানা ঘটাতে পারে।
করণীয়:
- পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট সমাধান পান করুন: ডায়রিয়ার সময় শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যায়, তাই পর্যাপ্ত পানি, লবণ পানি বা ওরস্যালাইন খাওয়া উচিত।
- হালকা খাবার খান: খিচুড়ি, সেদ্ধ আলু, সাদা ভাতের মতো সহজপাচ্য খাবার খান।
- দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য পরিহার করুন: যদি ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে, তবে দুধ বা দুধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন।
- তেল ও মসলা কমান: তেল, ঝাল ও মসলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ডায়রিয়া বাড়াতে পারে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি পাতলা পায়খানা দীর্ঘস্থায়ী হয়, বা রক্তপাত, জ্বর, বা অন্যান্য গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।