ব্রণ বা পিম্পল সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে দেখা দেয়, তবে অনেক ক্ষেত্রে বড়দেরও মুখে ব্রণ হতে পারে। ছেলেদের জন্য কিছু কার্যকরী উপায় রয়েছে, যা নিয়মিত মেনে চললে ব্রণ দূর করা সম্ভব।
ব্রণ দূর করার প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর উপায়:
- নিয়মিত মুখ পরিষ্কার রাখা:
- ত্বক পরিষ্কার রাখতে দিনে দুইবার মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুতে হবে। বিশেষ করে বাইরে থেকে আসার পর মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করা জরুরি।
- অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বক ব্রণের প্রধান কারণ হতে পারে, তাই মুখের তেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার:
- ত্বককে সঠিকভাবে ময়েশ্চারাইজ করতে হবে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে যাতে ত্বক শুষ্ক না হয় এবং ব্রণ না বাড়ে।
- খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন:
- অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। ফলমূল, শাকসবজি, এবং পানি বেশি করে খাওয়া ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
- দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার বেশি খেলে অনেকের ব্রণ হতে পারে, তাই এসব খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা ভালো।
- অ্যাপল সাইডার ভিনেগার ব্যবহার:
- অ্যাপল সাইডার ভিনেগার প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে কাজ করে। এটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হওয়ায় ত্বকের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। তুলায় সামান্য ভিনেগার নিয়ে মুখে আলতো করে লাগিয়ে ৫-১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলতে হবে।
- টী ট্রি অয়েল:
- টী ট্রি অয়েল ব্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণাগুণ আছে, যা ত্বকের ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। সরাসরি ব্রণের উপর লাগাতে হবে।
- বেশি পানি পান করা:
- দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। পানি শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ত্বককে সতেজ রাখে।
- ভালো ঘুম:
- পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
- স্ট্রেস কমানো:
- মানসিক চাপ কমাতে হবে, কারণ স্ট্রেস ব্রণ বাড়িয়ে দেয়। মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।
- আলোভিত্তিক চিকিৎসা (লেজার থেরাপি):
- যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ফল না পাওয়া যায়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শে আলোভিত্তিক লেজার থেরাপি করা যেতে পারে, যা ব্রণ দূর করতে কার্যকরী।
- হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ না করা:
- বারবার মুখে হাত দিলে মুখে ব্যাকটেরিয়া চলে আসতে পারে, যা ব্রণ বাড়িয়ে দেয়। তাই মুখে হাত না দেওয়া উচিত।
- বারবার মুখে হাত দিলে মুখে ব্যাকটেরিয়া চলে আসতে পারে, যা ব্রণ বাড়িয়ে দেয়। তাই মুখে হাত না দেওয়া উচিত।
ব্রণের যত্নে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
- হেভি ফাউন্ডেশন বা মেকআপ ব্যবহার না করা, কারণ এগুলো ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে দেয়।
- নিয়মিত শেভ করার সময় ভালো মানের রেজার ব্যবহার করা এবং শেভ করার পরে অ্যান্টিসেপটিক লোশন ব্যবহার করা।
ঠিকানা:
পাইনেল মেন্টাল হেলথ কেয়ার সেন্টার
২২২/১বি, সাউথ পীরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬।
ফোন: ০১৬৮১০০৬৭২৬