শিশুর স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর ওজন বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টিকর খাবার এবং যত্ন প্রদান প্রয়োজন।
শিশুর ওজন বৃদ্ধির উপায়:
- দুগ্ধজাত পণ্য:
- মা’র বুকের দুধ শিশুর জন্য আদর্শ খাবার এবং এটি ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
- যদি বুকের দুধ না দেওয়া সম্ভব হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফর্মুলা দুধ দিন। ফর্মুলা দুধে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থাকে যা শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- বয়স অনুযায়ী সলিড ফুড:
- ৬ মাসের পর শিশুদের ধীরে ধীরে সলিড ফুড খাওয়ানো শুরু করতে পারেন।
- খিচুড়ি, মাশ করা আলু, দুধ ভাত ইত্যাদি নরম এবং পুষ্টিকর খাবার শিশুদের ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- পাকা কলা, মিষ্টি আলু, ওটস, আপেল সসের মতো সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার শিশুর ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:
- প্রোটিন শিশুর পেশী গঠনে সহায়ক এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। মাছ, মুরগি, ডাল, ডিমের কুসুম শিশুর প্রোটিন চাহিদা পূরণ করতে পারে।
- ৮-৯ মাস বয়সের শিশুদের ডিমের কুসুম খাওয়ানো যেতে পারে।
- ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার:
- ভালো ফ্যাট শিশুদের ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। ঘি, মাখন, দুধ ইত্যাদি নিয়মিত পরিমাণে শিশুর খাবারে যোগ করতে পারেন।
- আভোকাডো একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ ফল যা শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- ফল ও সবজি:
- শিশুর খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের রঙিন ফল ও সবজি রাখুন। এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদান মেলে, যা ওজন বাড়াতে সহায়ক।
- সময়মতো খাওয়ানোর রুটিন:
- শিশুর খাওয়ানোর সময় ও রুটিন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত সময়ে খাওয়ালে শিশুর ওজন ভালোভাবে বৃদ্ধি পায়।
- শিশুকে ছোট পরিমাণে কিন্তু ঘন ঘন খাওয়ান, বিশেষত যাদের হজমশক্তি একটু দুর্বল।
- ঘুম ও বিশ্রাম:
- শিশুর যথেষ্ট ঘুম ও বিশ্রাম ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভালো ঘুম তাদের শারীরিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- চিকিৎসকের পরামর্শ:
- যদি শিশুর ওজন বৃদ্ধির সমস্যা থাকে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কখনো কখনো হরমোনের সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা ওজন বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।