Shared Delusional Disorder কি?
Shared Delusional Disorder (SDD), যা Folie à Deux নামেও পরিচিত, একটি বিরল মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির মিথ্যা বিশ্বাস বা বিভ্রম অপর আরেকজন ব্যক্তির সঙ্গে ভাগাভাগি হয়। এটি সাধারণত একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে ঘটে, যেমন দম্পতি, পরিবার বা বন্ধুদের মধ্যে, যেখানে একজন ব্যক্তির বিভ্রম অন্য ব্যক্তির উপর প্রভাব ফেলে এবং উভয়ে একই বিভ্রমে বিশ্বাস করতে শুরু করে। SDD সাধারণত একটি প্রভাবশালী এবং একটি অনুসারী ব্যক্তির মধ্যে দেখা যায়।
Shared Delusional Disorder এর লক্ষণ
- মিথ্যা বিশ্বাস: এক বা একাধিক ব্যক্তির মধ্যে একটি বা একাধিক বিভ্রম ভাগাভাগি করা হয়।
- বিষয়ের নির্দিষ্টতা: বিভ্রমগুলি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট বিষয় বা বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত হয়।
- বিচ্ছিন্নতা: প্রভাবিত ব্যক্তিরা প্রায়ই বাইরের পৃথিবী থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করে রাখে এবং শুধুমাত্র নিজেদের মধ্যে যোগাযোগ করে।
- যৌথ বিভ্রম: উভয় ব্যক্তি একই বিভ্রমে বিশ্বাস করেন এবং এটি বাস্তব বলে মনে করেন।
- আক্রমণাত্মক আচরণ: বিভ্রমের প্রভাবের কারণে আক্রমণাত্মক বা আত্মরক্ষামূলক আচরণ দেখা দিতে পারে।
Shared Delusional Disorder এর জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়
- বিভ্রম চিহ্নিত করা: প্রথমে, নিজের বিভ্রমকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। যখনই আপনি এমন কোনো বিশ্বাস বা ধারণার মুখোমুখি হন যা অস্বাভাবিক বা অসত্য বলে মনে হয়, সেটিকে চিহ্নিত করুন এবং তার বাস্তবতা যাচাই করার চেষ্টা করুন।
- যুক্তির সাথে বিশ্লেষণ: বিভ্রমমূলক চিন্তাগুলোকে যুক্তির সাথে বিশ্লেষণ করুন। কেন আপনি এটি বিশ্বাস করছেন? এর পেছনে কোন বাস্তব ভিত্তি আছে কি না, তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
- বাস্তবতা যাচাই: বিভ্রমমূলক চিন্তাগুলির সাথে বাস্তবতা মিলিয়ে দেখুন। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করে আপনার ধারণার সত্যতা যাচাই করুন। এটি আপনাকে আপনার বিভ্রমের সত্যতা সম্পর্কে আরো সচেতন করবে।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন: বিভ্রম থেকে উদ্ভূত আবেগগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান, বা ধীরে ধীরে চিন্তা পরিবর্তন করার মাধ্যমে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
- সমর্থনমূলক সম্পর্ক গড়ে তোলা: যেসব সম্পর্ক আপনাকে বিভ্রম থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে, সেগুলোকে গুরুত্ব দিন। আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান যারা আপনাকে বিভ্রমমুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।
- পরিবর্তনশীল চিন্তাভাবনা: বিভ্রমমূলক চিন্তাগুলি পরিবর্তন করতে শিখুন। নেতিবাচক বা বিভ্রান্তিকর চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক বা বাস্তবমুখী চিন্তায় রূপান্তর করার চেষ্টা করুন।
- নিজের উন্নয়ন মনিটরিং: নিজের সিবিটি থেরাপির অগ্রগতি মনিটর করুন। কীভাবে আপনি বিভ্রমগুলোকে কাটিয়ে উঠছেন এবং কীভাবে আপনার মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হচ্ছে, তা লক্ষ্য করুন।
- প্রোফেশনাল সাহায্য নেওয়া: যদি আপনি নিজে থেকে বিভ্রম মোকাবিলা করতে না পারেন, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। সিবিটি থেরাপির পেশাদার সাহায্য আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে।
এসব সিবিটি টেকনিক ব্যবহার করে আপনি ধীরে ধীরে আপনার Shared Delusional Disorder থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে, আপনার পরিস্থিতি যদি গুরুতর হয়, তাহলে অবশ্যই পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।