গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। হরমোনের পরিবর্তন, গর্ভের আকার বৃদ্ধি, এবং হজম প্রক্রিয়ায় পরিবর্তনের কারণে এটি হতে পারে। তবে, গর্ভাবস্থায় ঔষধ খাওয়ার বিষয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কিছু নিরাপদ ঔষধ এবং ঘরোয়া উপায় দিয়ে এই সমস্যা দূর করা যেতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঔষধ:
১. ল্যাক্সেটিভ (Laxatives):
- ল্যাক্সেটিভ বা মল নরম করার ঔষধ ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা যেতে পারে।
- Docusate sodium (কলাস বা সলাস) মল নরম করতে সাহায্য করে।
- Lactulose এবং Polyethylene glycol নিরাপদ মল নরমকারক যা গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
২. ফাইবার সাপ্লিমেন্ট:
- ফাইবার সাপ্লিমেন্ট যেমন পিসিলিয়াম (Psyllium) বা মিথাইলসেলুলোজ মলকে নরম করে এবং সহজে পাস করতে সহায়ক।
৩. ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড:
- এটি হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক এবং মল নরম করে। তবে, ডাক্তারের পরামর্শে এটি গ্রহণ করা উচিত।
৪. প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট:
- প্রোবায়োটিক ঔষধে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া প্রতিকার:
১. ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া:
- প্রতিদিন ফাইবারযুক্ত খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে।
- 🥗 শাকসবজি: পালং শাক, লাল শাক, বাঁধাকপি
- 🍎 ফল: আপেল, কমলা, পেয়ারা, পেয়ারা, কাঁঠাল
- 🍞 সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত খাবার: ওটস, ব্রাউন রাইস, বার্লি
২. প্রচুর পানি পান করা:
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৩. ব্যায়াম:
- হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, এবং সাঁতার হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৪. গরম পানিতে লেবুর রস:
- খালি পেটে গরম পানির সাথে লেবুর রস খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে।
৫. পেঁপে এবং অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ ফল:
- পেঁপে এবং অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ ফল হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
৬. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার:
- দই, ছানা, মিষ্টি দই ইত্যাদি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
৭. গুড়:
- গুড় হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক।
চিকিৎসকের পরামর্শ:
গর্ভাবস্থায় ঔষধ বা কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী নিরাপদ ও কার্যকর চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।
📌 ঠিকানা:
পাইনেল মেন্টাল হেলথ কেয়ার সেন্টার, ২২২/১বি, সাউথ পীরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬।