Kleptomania কি?
Kleptomania একটি মানসিক অসুস্থতা যা ব্যক্তিকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস চুরি করতে বাধ্য করে। এটি একটি বিরল ইম্পালস কন্ট্রোল ডিসঅর্ডার যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তি সচেতনভাবে জানেন যে চুরি করা ভুল, তবে তাদের নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন। Kleptomania সাধারণত অপরাধী প্রবণতার কারণে নয় বরং মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা অন্য কোন মানসিক সমস্যার কারণে হয়।
Kleptomania এর লক্ষণ
- অপ্রয়োজনীয় জিনিস চুরি করার প্রবণতা: Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই এমন জিনিস চুরি করেন যা তাদের প্রয়োজন নেই বা তারা যা সহজেই কিনতে পারেন।
- চুরি করার আগে প্রবল উত্তেজনা: চুরি করার আগে ব্যক্তির মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং চাপ অনুভূত হয়।
- চুরি করার পরে আনন্দ বা মুক্তি: চুরি করার পর আক্রান্ত ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য স্বস্তি বা আনন্দ অনুভব করেন।
- দোষী মনে হওয়া: চুরি করার পর দোষী বোধ করা বা লজ্জা পাওয়া, কিন্তু তা সত্ত্বেও চুরির অভ্যাস চালিয়ে যাওয়া।
- চুরির কারণে আইনি বা সামাজিক সমস্যায় জড়িয়ে পড়া: Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই আইনি জটিলতায় পড়েন এবং তাদের সামাজিক সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
Kleptomania এর জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক
Kleptomania মোকাবেলায় Cognitive Behavioral Therapy (CBT) অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এটি আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের আচরণ এবং চিন্তাধারার ওপর নিয়ন্ত্রণ আনতে সাহায্য করে। নিচে কিছু সিবিটি থেরাপির টেকনিক দেয়া হলো যা Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের উপর প্রয়োগ করতে পারেন:
১. চুরি করার আগে চিন্তাগুলোর মূল্যায়ন
Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিরা চুরি করার আগে যে চিন্তাগুলো অনুভব করেন সেগুলো চিহ্নিত করুন। যখন এই চিন্তাগুলো আসবে, তখন নিজেকে প্রশ্ন করুন:
- “আমি কেন এটা করতে চাই?”
- “এটা কি আমার জন্য ভাল কিছু আনবে?”
- “এটা কি আমার জীবনে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে?”
এই চিন্তাগুলো বিশ্লেষণ করলে আপনি বুঝতে পারবেন যে চুরি করা আসলে আপনার সমস্যার সমাধান নয়, বরং এটি আপনার জীবনে আরও সমস্যা তৈরি করতে পারে।
২. সতর্কতার কৌশল (Mindfulness Techniques)
Mindfulness টেকনিকের মাধ্যমে নিজের অনুভূতি এবং আচরণের প্রতি সজাগ থাকুন। যখন চুরির প্রবণতা অনুভব করবেন, তখন ধীরে ধীরে নিজের মনোযোগ সরিয়ে নিন। মনোযোগ সরিয়ে নিতে নিম্নলিখিত কৌশলগুলো ব্যবহার করতে পারেন:
- গভীর শ্বাস নিন এবং মনোযোগ দিন।
- আপনার আশেপাশের জিনিসপত্রের প্রতি মনোযোগ দিন এবং নিজেকে সময় দিন।
৩. আচরণ পরিবর্তনের কৌশল
Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আচরণ পরিবর্তনের কৌশল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন চুরি করার প্রবণতা অনুভব করবেন, তখন এর পরিবর্তে অন্য কোনো ইতিবাচক কাজ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ:
- যদি চুরি করার প্রবণতা আসে, তবে এর পরিবর্তে নিজের পছন্দের কোনো গান শুনুন বা নিজের জন্য কিছু লিখুন।
- নিজের আবেগগুলোকে মুক্ত করার জন্য সৃজনশীল কিছু কাজ করুন, যেমন ড্রইং, পেইন্টিং, বা লেখালেখি।
৪. সামাজিক সমর্থন গ্রহণ
Kleptomania মোকাবেলায় সামাজিক সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলুন এবং তাদের সমর্থন গ্রহণ করুন। তাদের সাথে আপনার চিন্তাগুলো ভাগ করলে আপনি চাপমুক্ত হতে পারেন এবং নিজেদের উপর নিয়ন্ত্রণ আনতে পারেন।
৫. প্রতিরোধমূলক পরিকল্পনা তৈরি
Kleptomania আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিরোধমূলক পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিগুলো চিহ্নিত করুন যেখানে আপনি চুরি করার প্রবণতা অনুভব করেন এবং এই পরিস্থিতিগুলো এড়ানোর জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ:
- এমন দোকানে যাতায়াত কমিয়ে দিন যেখানে চুরি করার প্রবণতা বেশি।
- নিজের কাছে অর্থ বা কার্ড নিয়ে না চলা।
- চুরি করার চিন্তা আসলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার জীবনে সমস্যার সৃষ্টি করবে।
উপসংহার
Kleptomania মোকাবেলায় সিবিটি থেরাপির টেকনিকগুলো অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। তবে, এই টেকনিকগুলো সফলভাবে প্রয়োগ করতে হলে ধৈর্য এবং নিয়মিত চর্চা প্রয়োজন। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং প্রতিদিন একটু একটু করে উন্নতি করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনার মনের উপর নিয়ন্ত্রণ আনতে পারলে আপনি Kleptomania এর উপরও নিয়ন্ত্রণ আনতে সক্ষম হবেন।