দ্রুত বীর্যপাত বা অল্প সময়ে যৌন মিলন শেষ হয়ে যাওয়া অনেক পুরুষের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। এটি কেবল শারীরিক অস্বস্তির কারণ নয়, বরং মানসিক চাপে পরিণত হতে পারে। তবে কিছু কার্যকরী কৌশল এবং সঠিক মনোভাব গ্রহণ করলে, আপনি যৌন মিলনের সময় ২ মিনিট থেকে ১৫ মিনিট বা তারও বেশি সময় বাড়াতে পারেন। এখানে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা হলো, যা আপনাকে এই সমস্যার সমাধানে সাহায্য করবে।
১. স্টার্ট-স্টপ টেকনিক (Start-Stop Technique)
স্টার্ট-স্টপ পদ্ধতিটি প্রাক্টিসের মাধ্যমে দ্রুত বীর্যপাত রোধে খুবই কার্যকর। এই পদ্ধতিতে আপনি যৌন উত্তেজনা শুরু করার পর, যখন বীর্যপাত হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়, তখন থেমে যান। কিছু সময় বিশ্রাম নিয়ে পুনরায় শুরু করুন। এতে বীর্যপাতের সময় বিলম্বিত হয়।
২. স্কুইজ টেকনিক (Squeeze Technique)
এই কৌশলটিতে, আপনি যখন মনে করবেন যে বীর্যপাতের সময় আসন্ন, তখন লিঙ্গের নিচের অংশ বা মাথা স্কুইজ করুন। এর ফলে প্রবাহ কিছুটা কমে যায় এবং আপনি দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন।
৩. ফোরপ্লে বাড়ান (Increase Foreplay)
সহবাসের আগেই ফোরপ্লেতে বেশি সময় দিন। এতে পার্টনারকে তৃপ্ত করতে পারবেন এবং সঙ্গমের সময় চাপ কম অনুভব করবেন। যৌন মিলনের আগেই ফোরপ্লে করলে আপনার যৌন চাহিদা কিছুটা কমবে এবং সহবাস দীর্ঘস্থায়ী হবে।
৪. মাইন্ডফুলনেস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ (Mindfulness and Breathing Control)
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ যৌন মিলনের সময় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং নির্দিষ্ট সময়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে সহবাস দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করবে।
৫. সঠিক পজিশন বেছে নিন (Choose the Right Position)
যৌন মিলনের সময় কিছু পজিশন দ্রুত বীর্যপাতের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মিশনারি পজিশন (Missionary Position) বা নারী উপরে থাকে এমন পজিশন (Cowgirl) বেশি কার্যকর হতে পারে। এসব পজিশনে আপনি সহজেই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
৬. সেক্স থেরাপি বা কাউন্সেলিং (Sex Therapy or Counseling)
যদি সমস্যাটি ক্রমাগত হয়, তাহলে সেক্স থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। তারা আপনার সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করে সঠিক পদ্ধতি বা থেরাপির পরামর্শ দেবেন।
৭. ম্যাসাজ ও রিলাক্সেশন (Massage and Relaxation)
সহবাসের আগে পুরো শরীরকে রিলাক্স করুন। ক্লান্তি বা মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে ম্যাসাজ ও রিলাক্সেশনের ব্যবস্থা করুন। এতে শরীর ও মনের ক্লান্তি দূর হবে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে মিলন করতে সাহায্য করবে।
৮. শরীরের ফিটনেস বজায় রাখুন (Maintain Physical Fitness)
শরীরের ফিটনেস যৌন শক্তি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনার পেশি শক্তিশালী হবে এবং সহবাসের সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
৯. অতিরিক্ত স্টিমুলেশন এড়িয়ে চলুন (Avoid Overstimulation)
অতিরিক্ত উত্তেজনা বা চরম আনন্দ দ্রুত বীর্যপাতের কারণ হতে পারে। তাই যৌন মিলনের সময় নিজের অনুভূতির প্রতি নজর দিন এবং এমনভাবে আচরণ করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে উত্তেজনার শীর্ষে পৌঁছাতে পারেন।
১০. মানসিক চাপ দূর করুন (Reduce Mental Stress)
মানসিক চাপ যৌন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের চাপ দূর করার জন্য মেডিটেশন, যোগব্যায়াম এবং রিলাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করুন। মানসিক চাপমুক্ত থাকলে আপনার যৌন জীবন আরও দীর্ঘস্থায়ী এবং আনন্দময় হবে।
১১. কনফিডেন্স তৈরি করুন (Build Confidence)
যৌন মিলনের সময় কনফিডেন্সের অভাব অনেক সময় দ্রুত বীর্যপাতের কারণ হতে পারে। সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করে নিজেদের যৌন জীবন নিয়ে কাজ করুন এবং নিজের প্রতি আস্থা বাড়ান।
১২. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম (Adequate Sleep and Rest)
পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ থাকতে হলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো জরুরি।
https://youtu.be/4ePK-s1XR-8
উপসংহার
দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যা সমাধানের জন্য নিয়মিত প্রাক্টিস এবং সঠিক কৌশল ব্যবহার করতে হবে। যৌন মিলনের সময় পার্টনারের সাথে খোলামেলা আলোচনা এবং উপযুক্ত কৌশল প্রয়োগ করলে যৌন জীবন আরও আনন্দময় এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে। যৌন মিলনের সময় আস্থা ও নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখলে ২ মিনিট থেকে ১৫ মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে মিলন সম্ভব।