Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD) কি?
Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD) হল একটি শিশু-কিশোর বয়সের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেখানে শিশুদের মধ্যে প্রায়ই তীব্র ক্রোধ, মেজাজের অস্থিতিশীলতা এবং বারবার উগ্র মেজাজের প্রকাশ দেখা যায়। এই অবস্থা প্রায়শই শিশুদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং সামাজিক সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। DMDD শিশুদের মধ্যে অল্প বয়সেই দেখা যায় এবং এটি অব্যাহত থাকলে বড় হয়েও বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
DMDD এর লক্ষণ
- প্রচণ্ড মেজাজের অস্থিরতা: শিশুদের মধ্যে প্রায়ই ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র কারণে প্রচণ্ড মেজাজের ওঠানামা দেখা যায়।
- উগ্র মেজাজের বারবার প্রকাশ: শিশুদের প্রায়ই অতিরিক্ত ক্রোধের প্রকাশ ঘটে, যা তাদের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
- বয়সের সাথে বেমানান আচরণ: তাদের মেজাজের প্রকাশ প্রায়ই বয়সের জন্য অপ্রত্যাশিত এবং অত্যধিক মনে হয়।
- নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ক্রোধের বৃদ্ধি: স্কুল, বাড়ি, বা অন্যান্য সামাজিক পরিস্থিতিতে বারবার অপ্রত্যাশিত ক্রোধের প্রকাশ।
- মেজাজের স্থায়ী অস্থিরতা: DMDD আক্রান্ত শিশুদের মেজাজ দীর্ঘ সময় ধরে ক্রোধপূর্ণ থাকে এবং তারা সহজে শান্ত হতে পারে না।
DMDD এর জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক
DMDD এর জন্য Cognitive Behavioral Therapy (CBT) অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এটি শিশুদের তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং তাদের আচরণ উন্নত করতে সাহায্য করে। নিচে কিছু সিবিটি থেরাপির টেকনিক দেয়া হলো যা DMDD আক্রান্ত শিশুরা নিজেদের উপর প্রয়োগ করতে পারেন:
১. আবেগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল (Emotion Regulation Techniques)
DMDD আক্রান্ত শিশুদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের শিখানো যেতে পারে কিভাবে ক্রোধের মুহূর্তে গভীর শ্বাস নেওয়া, ১০ পর্যন্ত গণনা করা, বা একটি শান্ত পরিবেশে বসে কিছু সময় নীরব থাকা যায়। এটি তাদের ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
২. চিন্তার পুনর্মূল্যায়ন (Cognitive Restructuring)
CBT এর মাধ্যমে শিশুদের শেখানো যায় কিভাবে তাদের নেতিবাচক চিন্তাগুলো পুনর্মূল্যায়ন করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, “সবাই আমাকে অপছন্দ করে” এই ধরনের চিন্তাগুলোকে “সবাই আমাকে অপছন্দ করে না, আমি কিছু লোকের সাথে ভুল বোঝাবুঝির কারণে এমনটা অনুভব করছি” এইভাবে পুনর্মূল্যায়ন করা যেতে পারে। এটি শিশুদের মেজাজের অস্থিতিশীলতা কমাতে সাহায্য করে।
৩. সোশ্যাল স্কিল ডেভেলপমেন্ট (Social Skills Development)
DMDD আক্রান্ত শিশুদের সোশ্যাল স্কিল উন্নত করার জন্য কাজ করা যেতে পারে। তাদের শেখানো যেতে পারে কিভাবে অন্যদের সাথে সুন্দরভাবে কথা বলা, সহানুভূতিশীল হওয়া, এবং অন্যদের আবেগ বুঝতে চেষ্টা করা যায়। এই ধরনের কৌশল তাদের সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করে এবং তাদের ক্রোধ কমাতে সহায়ক হতে পারে।
৪. রিল্যাক্সেশন টেকনিক (Relaxation Techniques)
রিল্যাক্সেশন টেকনিক DMDD আক্রান্ত শিশুদের ক্রোধ এবং মেজাজের অস্থিতিশীলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, এবং ধীরে ধীরে শিথিল হওয়া কৌশলগুলো তাদের মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৫. পজিটিভ রিওয়ার্ড সিস্টেম (Positive Reinforcement)
শিশুদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং ভাল আচরণের জন্য পজিটিভ রিওয়ার্ড সিস্টেম ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন তারা নিজেদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়, তখন তাদের প্রশংসা বা পুরস্কৃত করা উচিত। এটি তাদের মধ্যে ভাল আচরণ বজায় রাখতে উত্সাহিত করে।
উপসংহার
Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD) একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা, তবে সঠিকভাবে সিবিটি থেরাপি প্রয়োগের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সিবিটি থেরাপির টেকনিকগুলো DMDD আক্রান্ত শিশুদের তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের আচরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রক্রিয়ায় তাদের ধৈর্য্য এবং সমর্থনের প্রয়োজন হয়, তবে ক্রমাগত চর্চা এবং যত্নের মাধ্যমে তারা তাদের সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে।