সিবিটি থেরাপি কি? সিবিটি থেরাপি কিভাবে কাজ করে?

সিবিটি বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) একটি মানসিক চিকিৎসার পদ্ধতি যা বিশেষ করে মানসিক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলির চিকিৎসায় কার্যকর।

সিবিটি থেরাপি কি?

সিবিটি থেরাপি হল এমন একটি থেরাপি পদ্ধতি যেখানে রোগীর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে চিহ্নিত করে এবং সেগুলো পরিবর্তনের মাধ্যমে ইতিবাচক জীবনের দিকে অগ্রসর হতে সাহায্য করা হয়। সিবিটি একটি সমন্বিত পদ্ধতি যা রোগীর মানসিক স্বাস্থ্যকে স্থিতিশীল করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে উন্নতি ঘটাতে সহায়ক।

সিবিটি থেরাপি কিভাবে কাজ করে?

সিবিটি থেরাপি রোগীর চিন্তা, আবেগ এবং আচরণের উপর কাজ করে। এটি নিম্নলিখিত ধাপগুলোতে কাজ করে:

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করা:
   • প্রথম ধাপে, থেরাপিস্ট রোগীর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস চিহ্নিত করেন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি কিছুই ভালোভাবে করতে পারি না” এমন চিন্তা রোগীর আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে।
2. মনের মধ্যে চিন্তাগুলো বিশ্লেষণ করা:
   • দ্বিতীয় ধাপে, থেরাপিস্ট রোগীর নেতিবাচক চিন্তাগুলোর উপর কাজ করেন এবং সেগুলোর পিছনে কি কারণ থাকতে পারে তা বিশ্লেষণ করেন। এটি রোগীকে সঠিক ও যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
3. আচরণ পরিবর্তন:
   • থেরাপিস্ট রোগীকে নেতিবাচক আচরণগুলো চিহ্নিত করতে সাহায্য করেন এবং সেগুলো পরিবর্তন করার জন্য কার্যকরী পদ্ধতি নির্ধারণ করেন। এটি রোগীর জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে।
4. আচরণগত অভ্যাস গড়ে তোলা:
   • সিবিটি থেরাপি রোগীকে ইতিবাচক আচরণগত অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে। যেমন, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা, সঠিকভাবে সময় পরিচালনা করা ইত্যাদি।
5. ধাপে ধাপে উন্নতি করা:
   • সিবিটি থেরাপি ধাপে ধাপে কাজ করে, যাতে রোগী ধীরে ধীরে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ থেকে মুক্তি পেয়ে ইতিবাচক জীবনের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

সিবিটি থেরাপির উপকারিতা

• উদ্বেগ এবং হতাশা কমানো: সিবিটি থেরাপি উদ্বেগ এবং হতাশার চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর। এটি রোগীকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে এবং ইতিবাচক জীবনের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
• আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: সিবিটি থেরাপি রোগীর আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে, কারণ এটি রোগীকে তাদের জীবনের নেতিবাচক প্রভাবগুলো থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
• দৈনন্দিন জীবনে উন্নতি: সিবিটি থেরাপি রোগীর দৈনন্দিন জীবনে কার্যকরী অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে, যা তাদের জীবনের মান উন্নত করে।

উপসংহার

সিবিটি থেরাপি একটি শক্তিশালী এবং কার্যকরী মানসিক চিকিৎসার পদ্ধতি যা রোগীর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে পরিবর্তন করে তাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সহায়ক। এটি একজন পেশাদার থেরাপিস্টের মাধ্যমে সঠিকভাবে পরিচালিত হলে, রোগী দীর্ঘমেয়াদী মানসিক সুস্থতা অর্জন করতে পারেন।

প্রাসঙ্গিক হ্যাশট্যাগস:

#সিবিটি #থেরাপি #মানসিকস্বাস্থ্য #বাংলা #কগনিটিভবিহেভিয়ারালথেরাপি

Raju Akon – Counseling Psychologist
Pinel Mental Health Care Centre,
222/1B, South Pirerbag, Mirpur-2, Dhaka -1216
📞 ফোন: 01681006726