Self-Care

ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খনিজ পদার্থ, যা হাড় এবং দাঁত মজবুত রাখতে, পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালিত করতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা প্রায় ১০০০-১২০০ মিলিগ্রাম। তবে অনেকেই যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালসিয়াম পায় না। এই ব্লগে আমরা ক্যালসিয়ামের ১০টি প্রাকৃতিক উৎস নিয়ে আলোচনা করবো, যা সহজেই প্রতিদিনের […]

নবজাতকের যত্নে একটি বৈপ্লবিক পদ্ধতি হলো ক্যাঙ্গারু মাদার কেয়ার (Kangaroo Mother Care বা KMC), যা বিশেষত প্রিম্যাচিউর বা কম ওজনের নবজাতকের জন্য কার্যকর। এটি একটি সহজ, সহজলভ্য এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়, যা নবজাতক মৃত্যুর হার কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যাঙ্গারু মাদার কেয়ারে মায়ের বুকে সরাসরি নবজাতককে রেখে উষ্ণতা, সুরক্ষা এবং খাওয়ানোর সুবিধা নিশ্চিত করা

নাক দিয়ে রক্ত পড়া (Epistaxis) একটি সাধারণ সমস্যা, যা হঠাৎ করেই হতে পারে এবং অনেকের জন্য এটি বেশ উদ্বেগজনক হতে পারে। নাক দিয়ে রক্ত পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যা শারীরিক বা পরিবেশগত হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি মারাত্মক কিছু নয় এবং সহজ কিছু প্রতিকার বা প্রাথমিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই

বদহজম (Indigestion) হলো হজম প্রক্রিয়ার একটি সাধারণ সমস্যা, যা খাওয়ার পর অস্বস্তি বা পেটের গণ্ডগোলের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এটি অনেক কারণেই হতে পারে এবং অনেকের জন্য এটি একটি বারবার ঘটা সমস্যা। বদহজম শুধু পেটের সমস্যাই সৃষ্টি করে না, এর পাশাপাশি বুক জ্বালা, গ্যাস, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে। তাই বদহজমের লক্ষণ, কারণ

বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাপনের সাথে সাথে মানসিক চাপ (স্ট্রেস) খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। চাকরি, পরিবার, সম্পর্ক, আর্থিক সমস্যা, এবং নানা সামাজিক চাপের কারণে আমাদের মধ্যে অনেকেই মানসিক চাপের শিকার হই। তবে নিয়মিত মানসিক চাপ শরীর এবং মনের উপর দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। এই ব্লগে মানসিক চাপ

সুস্থ সবল জীবনাচরণ শুধু দীর্ঘায়ু নয়, বরং মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার নিশ্চয়তাও প্রদান করে। বর্তমান জীবনের দ্রুতগতির চাহিদার মধ্যে আমরা প্রায়ই আমাদের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া ভুলে যাই। কিন্তু, সুস্থ জীবনযাপন শুরু করার জন্য কিছু সহজ এবং কার্যকর পরিবর্তন আনা সম্ভব, যা দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। এই ব্লগে সুস্থ

সিলিয়াক রোগ হল একটি অটোইমিউন রোগ, যেখানে গ্লুটেন (এক ধরনের প্রোটিন) গ্রহণ করলে রোগীর ক্ষুদ্রান্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়। গ্লুটেন সাধারণত গম, বার্লি, এবং রাইয়ের মতো শস্যজাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। যদিও সিলিয়াক রোগ মূলত হজমজনিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, অপ্রচলিত সিলিয়াক রোগের ক্ষেত্রে কিছু ভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা যায়, যা হজমজনিত নয় এবং সাধারণত অন্য রোগের মতো মনে

কফি বিশ্বজুড়ে অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়গুলির একটি। সকালবেলার শুরু থেকে কাজের ফাঁকে, ক্লান্তি কাটানোর জন্য কফি পান করা এক সাধারণ অভ্যাস। কফিতে থাকা ক্যাফেইন আমাদের শরীর ও মনকে সতেজ করে তোলে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায়। তবে কফি শুধুমাত্র একটি উদ্দীপক পানীয় নয়, এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও প্রদান করতে পারে। সঠিক পরিমাণে কফি পান শরীরের জন্য উপকারী হতে

বর্তমান জীবনের চাপ, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিনিয়ত বেড়ে চলেছে। হৃদপিণ্ড আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি, যা রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে শরীরের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। তাই হৃদয় সুস্থ রাখতে আমাদের বিশেষভাবে যত্নবান হওয়া উচিত। এই ব্লগে হৃদয় সুস্থ রাখার উপায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু বিশেষ পরামর্শ এবং

ডেঙ্গু হল একধরনের ভাইরাসজনিত রোগ, যা এডিস মশার কামড়ে ছড়ায়। বর্ষাকালে ডেঙ্গুর প্রকোপ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে বাংলাদেশ, ভারত ও অন্যান্য দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোতে। ডেঙ্গুর প্রধান লক্ষণগুলো হলো জ্বর, তীব্র মাথাব্যথা, চোখের পেছনে ব্যথা, বমি, এবং শরীরে ব্যথা। ডেঙ্গু জ্বর সময়মতো শনাক্ত এবং সঠিকভাবে চিকিৎসা করা না হলে তা প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই