Self-Care

ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সঠিক খাদ্য নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চিড়া (Flattened rice) আমাদের খাদ্য তালিকায় একটি জনপ্রিয় খাদ্য উপাদান, যা সহজে হজম হয় এবং প্রায়শই নাস্তা হিসেবে খাওয়া হয়। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে অনেক সময় প্রশ্ন ওঠে, চিড়া খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর? এই প্রশ্নের উত্তর নির্ভর করে কিভাবে এবং কতটা চিড়া খাচ্ছেন তার উপর। চিড়ার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স […]

আমাদের সমাজে হাত চুলকানো নিয়ে অনেক পুরানো বিশ্বাস প্রচলিত রয়েছে। বিশেষ করে ডান হাত চুলকানোকে নিয়ে নানা ধরণের কুসংস্কার প্রচলিত আছে, যেমন: এটি নাকি ভালো কিছু ঘটার বা অর্থ প্রাপ্তির ইঙ্গিত বহন করে। তবে কুসংস্কার বা বিশ্বাসের বাইরে, হাত চুলকানোর পেছনে অনেক সময় শারীরিক কারণও থাকতে পারে। ডান হাত চুলকানোর পুরানো বিশ্বাস বিভিন্ন সংস্কৃতিতে ডান

চোখ ভারী লাগা বা ক্লান্ত অনুভব করা একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। এটি চোখের ক্লান্তি, অস্বস্তি এবং শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে চোখের চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম, এবং অন্যান্য শারীরিক অসুবিধা থেকে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। চোখ ভারী লাগার সমস্যা তেমন জটিল না হলেও, দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তা

গলা খুসখুস করা, জমাট বাঁধা শ্লেষ্মা বা কফ জমা, বা গলার স্বর ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় আমরা অনেক সময় ভুগে থাকি। গলা পরিষ্কার রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা এবং কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করা খুবই কার্যকরী হতে পারে। কিছু খাবার ও পানীয় রয়েছে যা গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং স্বর স্বাভাবিক রাখতে কার্যকরী। কি খেলে

চেহারাকে আকর্ষণীয় ও কিউট করার জন্য মূলত কিছু সহজ রূপচর্চা এবং লাইফস্টাইল মেনে চলা দরকার। কিউট চেহারা মানে সঠিক ত্বকের যত্ন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এবং নিজের আত্মবিশ্বাস ধরে রাখা। চেহারা কিউট দেখানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় এবং সহজ রূপচর্চা নিয়ম মেনে চললে আপনি স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারেন। চেহারা কিউট করার উপায় ১. ত্বকের

মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা নানা কারণে হতে পারে। দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে থাকা, ঘুমের অভাব, স্ট্রেস, বা হরমোনের পরিবর্তনের মতো নানা কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। সঠিকভাবে মাথাব্যথার কারণ শনাক্ত করা এবং তার ভিত্তিতে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। মাথাব্যথার ধরন ও কারণ ১. টেনশন হেডেক: অতিরিক্ত মানসিক চাপ, ক্লান্তি, বা চোখের চাপ থেকে এই ধরনের মাথাব্যথা

ফলিক এসিড বা ফোলেট হলো ভিটামিন বি-৯ এর একটি রূপ, যা আমাদের শরীরে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত, গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড শরীরের জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি ডিএনএ গঠনে, কোষ বিভাজন এবং সঠিকভাবে বাচ্চার বৃদ্ধিতে সহায়ক। ফলিক এসিডের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত

শরীরে পানি আসা বা পানি জমা (Edema) হলো এক ধরনের শারীরিক সমস্যা, যেখানে শরীরের বিভিন্ন স্থানে অস্বাভাবিকভাবে পানি জমতে থাকে। এটি সাধারণত পায়ে, হাতে, মুখে বা শরীরের অন্যান্য অংশে ফোলা সৃষ্টি করে। শরীরে পানি জমার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, লিভারের সমস্যা, কিংবা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা। এই সমস্যাটি একা নয়, বরং শারীরিক