Self-Care

গর্ভাবস্থায় মেয়ে বা ছেলে সন্তান জন্ম নেওয়ার সময়কাল মূলত একই। এটি সাধারণত ৯ মাস বা গর্ভধারণের প্রায় ৪০ সপ্তাহের মধ্যে হয়। গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে ৪০ সপ্তাহ পর্যন্ত গর্ভস্থ শিশুর বিকাশ ঘটে। এই সময়কালকে তিনটি ধাপে ভাগ করা হয়, যেগুলোকে প্রথম ত্রৈমাসিক, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক, এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক বলা হয়। এই ধাপগুলোতে গর্ভস্থ শিশুর বিকাশ সম্পূর্ণ […]

গলায় কফ আটকে থাকা একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা এবং বিরক্তির সৃষ্টি করতে পারে। এটি সাধারণত ঠান্ডা, ফ্লু, অ্যালার্জি বা সংক্রমণের কারণে হয়। গলায় কফ জমে গেলে তা সঠিকভাবে পরিষ্কার না হলে সর্দি, কাশি এবং শ্বাসকষ্টের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে কিছু প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করে গলা পরিষ্কার করা সম্ভব। গলায়

মিউকাস বা শ্লেষ্মা শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা আমাদের শ্বাসনালীতে প্রদাহের কারণে সৃষ্টি হয়। তবে অতিরিক্ত মিউকাস জমে গেলে শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা, এবং কাশি হতে পারে। বিশেষ করে ঠান্ডা, ফ্লু, অ্যালার্জি, ব্রংকাইটিস বা ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে মিউকাস জমে। তাই দ্রুত মিউকাস দূর করা জরুরি। কিছু প্রাকৃতিক এবং চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করে মিউকাস দূর করা

শসা আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি প্রাকৃতিক উপাদান। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, ময়শ্চারাইজ করতে এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে কার্যকর। শসায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং সিলিকা, যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শসা দিয়ে বিভিন্ন পদ্ধতিতে ত্বক ফর্সা করা যায় এবং নিয়মিত ব্যবহারে ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ও দীপ্তিময় করা সম্ভব। শসা

বাচ্চার জন্মের পর প্রথম ছয় মাস পর্যন্ত বুকের দুধ হলো শিশুর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। বুকের দুধে থাকে সব ধরনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য। তবে কখনো কখনো মা পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন করতে পারেন না, অথবা শিশুটি বুকের দুধ পান করতে অস্বীকৃতি জানায়। এ ধরনের সমস্যার সমাধান করা খুবই জরুরি,

৫ মাসের শিশুদের ক্ষেত্রে কাশি সাধারণত তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতার কারণে দেখা দেয়। যদিও শিশুদের ক্ষেত্রে কাশি কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ না হতে পারে, তবুও দীর্ঘস্থায়ী কাশি কিংবা শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তারি পরামর্শ প্রয়োজন। ৫ মাস বয়সী শিশুর জন্য কাশির চিকিৎসায় কিছু বাড়তি সাবধানতা এবং ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে হবে, যাতে শিশুর স্বাস্থ্য দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়।

যোগব্যায়াম (ইংরেজিতে Yoga) একটি প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন, যা শরীর, মন, এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ‘যোগ’ শব্দটি সংস্কৃত ‘যুজ’ থেকে এসেছে, যার অর্থ ‘মিলন’ বা ‘সংযোগ’। যোগব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য হলো মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা এবং আধ্যাত্মিক শান্তি লাভ করা। এটি শুধুমাত্র শারীরিক অনুশীলন নয়, বরং একটি

চিড়া (Flattened rice), বাংলাদেশে খুব জনপ্রিয় এবং সহজলভ্য একটি খাবার। এটি মূলত চাল থেকে তৈরি হয়, যা শুকিয়ে এবং চেপে পাতলা করে রাখা হয়। এটি খেতে সুস্বাদু, হালকা, এবং সহজেই হজমযোগ্য হওয়ায় সকালের নাস্তায় কিংবা দিনের বিভিন্ন সময় খাওয়া হয়। চিড়ার খাদ্যগুণ অনেক, তবে অতিরিক্ত বা অনিয়মিত ব্যবহারে কিছু অপকারিতাও থাকতে পারে। চিড়া খাওয়ার উপকারিতা: