Self-Care

কিশোর কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রায়ই ব্যয়বহুল হতে পারে, বিশেষ করে উন্নত থেরাপি এবং পেশাদার কাউন্সেলিং এর ক্ষেত্রে। অনেক পরিবার এই সেবাগুলো গ্রহণ করতে আর্থিকভাবে সক্ষম নয়, যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো সমাধান ছাড়া থেকেই যায়। তবে এমন কিছু উপায় আছে, যা ব্যয়বহুল সেবার পরিবর্তে সহজলভ্য এবং কার্যকর হতে পারে। ১. স্কুল এবং শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের মানসিক

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বিশেষ করে কিশোর কিশোরীদের জন্য এই সময়টায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের পরিমাণ বেশি হতে পারে। তাই মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে কিছু সুন্দর অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন, যা মানসিক স্থিতিশীলতা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বাড়াতে সহায়ক হয়। ১. নিয়মিত ধ্যান এবং মাইন্ডফুলনেস চর্চা মাইন্ডফুলনেস এবং ধ্যান চর্চা মানসিক

অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ একটি সাধারণ মানসিক অবস্থা যা মানুষকে অস্থিরতা, ভয়, এবং উদ্বেগের অনুভূতি দেয়। সিবিটি (Cognitive Behavioral Therapy) অ্যাংজাইটির চিকিৎসায় কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। এখানে কিছু সিবিটি টেকনিক দেওয়া হলো, যা আপনি নিজের উপরে প্রয়োগ করতে পারেন: ১. চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করুন (Identify Negative Thoughts) অ্যাংজাইটির সময় নেতিবাচক চিন্তাগুলো আপনার মনকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রথমে এই

হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগের আক্রমণ বর্তমানে বিশ্বজুড়ে একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক ক্ষেত্রেই হার্ট অ্যাটাক হঠাৎ করে আসে এবং এর ফলে মৃত্যুও ঘটতে পারে। তবে সময়মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করলে হৃদরোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব। আসুন জেনে নিই হার্ট অ্যাটাকের কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত। হার্ট অ্যাটাকের কারণসমূহ হার্ট অ্যাটাক সাধারণত তখন

রক্তস্বল্পতা বা এনেমিয়া একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা মূলত শরীরে রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাবে ঘটে। হিমোগ্লোবিন হলো রক্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা শরীরের বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন পরিবহন করে। যখন শরীরে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিন থাকে না, তখন শরীরে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়, যা দুর্বলতা, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ঘোরা সহ অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।