Self-Care

গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসে (দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক) শিশুর বিকাশ দ্রুতগতিতে চলতে থাকে। এই সময়ে শিশুর মস্তিষ্ক, হাড়, পেশি ও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের গঠন সম্পন্ন হয়। তাই, সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। গবেষণা অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের দৈনিক ৩৫০-৪৫০ অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হয়। তবে শুধু বেশি খাওয়াই যথেষ্ট নয়, খাদ্যতালিকায় সঠিক পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার রাখতে হবে। এই ব্লগে

চিয়া সিড (Chia Seeds) বর্তমানে সুপারফুড হিসেবে ব্যাপক জনপ্রিয়। এতে ওমেগা-৩, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও আয়রন রয়েছে, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে অনেকে জানেন না চিয়া সিড কিভাবে খেতে হয় বা এর সঠিক উপায় কী। এই ব্লগে আমরা জানবো— ✅ চিয়া সিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা ✅ কিভাবে খেলে সর্বোচ্চ পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় ✅ চিয়া

নবজাতক ও ৩ মাস বয়সী শিশুর হজমপ্রক্রিয়া এখনো সম্পূর্ণ বিকশিত হয়নি। তাই অনেক সময় তারা পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়ার সমস্যায় ভোগে। তবে প্রতিবার পাতলা পায়খানা হওয়া বিপজ্জনক নয়। যদি শিশু স্বাভাবিকভাবে খেলাধুলা ও দুধ পান করে, তবে সাধারণ পাতলা পায়খানা চিন্তার কিছু নয়। তবে যদি— ❌ অতিরিক্ত বারবার পায়খানা হয় ❌ পানিশূন্যতা দেখা দেয় ❌

অনেকেই মনে করেন পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক ফর্সা ও উজ্জ্বল হয়। কিন্তু এটি কি সত্য নাকি শুধুই একটি সাধারণ ধারণা? বিজ্ঞান বলছে, পানি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। হাইড্রেশন ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, তবে এটি সরাসরি ত্বকের রঙ ফর্সা করে না। তবে পর্যাপ্ত পানি পানের ফলে ত্বক হাইড্রেটেড, টানটান ও

গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস বা প্রথম ত্রৈমাসিক (First Trimester) ভ্রূণের বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়— ✔ শিশুর মস্তিষ্ক, হার্ট, হাড় ও অন্যান্য অঙ্গ গঠন শুরু হয় ✔ মায়ের শরীরে নানা ধরনের হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে ✔ বমিভাব, খাবারে অরুচি, দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এ কারণে এই সময়ে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করা অপরিহার্য। তাই,

ডায়রিয়া একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা তরল মলত্যাগ এবং পেটের অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং এটি শরীরের পানি এবং পুষ্টি হ্রাসের কারণ হতে পারে। চলুন, ডায়রিয়ার অর্থ, এর কারণ, লক্ষণ, এবং প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানি। ডায়রিয়া কী? ডায়রিয়া শব্দের বাংলা অর্থ হলো “পাতলা পায়খানা”। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে মল

কাশির সাথে রক্ত আসা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এবং এটি বিভিন্ন রোগ বা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এই সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। চলুন, কাশির সাথে রক্ত আসার সম্ভাব্য কারণ, এর ঝুঁকি, এবং কীভাবে এটির প্রতিকার করা যায়, তা বিস্তারিতভাবে জেনে নেই। কাশির সাথে রক্ত আসার কারণ ১. শ্বাসনালী সংক্রান্ত ইনফেকশন (Respiratory Infections):