Self-Care

গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসে মায়ের শরীর এবং গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধি দ্রুত ঘটে। এসময় সঠিক খাবার গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশে বড় ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে মাকে সুষম খাবার খাওয়া উচিত। এছাড়া, এ সময় শরীরে কিছু পরিবর্তন আসতে পারে যেমন ক্ষুধা বৃদ্ধি, হজমের সমস্যা, ক্লান্তি ইত্যাদি, যা নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের […]

হিমোগ্লোবিন রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। শিশুরা যদি পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন না পায়, তাহলে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা শারীরিক ও মানসিক বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই শিশুর খাদ্য তালিকায় হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায় এমন পুষ্টিকর খাবার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য সেরা খাবার ১. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার আয়রন হিমোগ্লোবিন

গলার ভিতরে মাংস বৃদ্ধি একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত টনসিলের সমস্যা, গলার টিউমার, সংক্রমণ বা অ্যালার্জির কারণে হয়ে থাকে। যদি সময়মতো এ সমস্যার সমাধান করা না হয়, তাহলে এটি শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, কথা বলতে সমস্যা, বা খাওয়ার অসুবিধার কারণ হতে পারে। গলার ভিতরে মাংস বৃদ্ধির সম্ভাব্য কারণ গলার

চিনা বাদাম (Peanuts) একটি পুষ্টিকর খাবার যা প্রোটিন, ভালো চর্বি, ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ। তবে, এটি খাওয়ার সঠিক সময় জানা থাকলে এর পুষ্টিগুণ আরও ভালোভাবে গ্রহণ করা যায়। অনেকেই চিনা বাদাম যে কোনো সময় খেয়ে থাকেন, কিন্তু সঠিক সময়ে খেলে এটি শরীরের জন্য আরও উপকারী হতে পারে। চিনা বাদাম খাওয়ার উপযুক্ত সময় ১. সকালে খালি

ধাতু ক্ষয় (Metal Corrosion) হলো একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন পরিবেশগত এবং রাসায়নিক কারণে ঘটে। এটি ধাতুর স্থায়িত্ব কমিয়ে দেয় এবং বিভিন্ন যন্ত্রপাতি বা কাঠামোর ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষয় প্রক্রিয়া দ্রুত শনাক্ত করা গেলে উপযুক্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব হয়। ধাতু ক্ষয়ের লক্ষণ ১. রঙ পরিবর্তন ধাতুর উপর লালচে বা বাদামি রঙের স্তর দেখা

করলা একটি পুষ্টিকর সবজি যা বহু বছর ধরে ওষধি গুণের জন্য পরিচিত। এটি কেবলমাত্র খাদ্য নয়, বরং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য প্রাকৃতিক সমাধান হিসেবেও ব্যবহৃত হয়। করলা তিতা হলেও এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। করলার পুষ্টিগুণ করলা নিম্নোক্ত পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ: ভিটামিন সি, এ, এবং বি কমপ্লেক্স ক্যালসিয়াম,

ডালিম (Pomegranate) একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল, যা বহু বছর ধরে ওষধি গুণের জন্য পরিচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। ডালিমের পুষ্টিগুণ ডালিম নিম্নোক্ত পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ: ভিটামিন: ভিটামিন সি, কে, বি৬ এবং ফলিক অ্যাসিড খনিজ: পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: উচ্চ মাত্রার

আমিষ (Protein) আমাদের শরীরের অন্যতম প্রধান পুষ্টি উপাদান। এটি পেশি গঠন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হরমোন উৎপাদন ও শরীরের কোষ পুনর্গঠনের জন্য অপরিহার্য। আমিষ জাতীয় খাবার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক। আমিষের উৎস আমিষ প্রধানত দুই ধরনের উৎস থেকে পাওয়া যায়: ১. প্রাণিজ আমিষ মাছ মাংস (গরু, খাসি, মুরগি) ডিম দুধ