Self-Care

বর্তমান সময়ে ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের জন্য মাল্টিভিটামিনের বড়ির ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন। তবে প্রকৃতপক্ষে, মাল্টিভিটামিনের বড়ি নয়, সঠিক পুষ্টি পেতে আমাদের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আমরা প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সহজেই পেতে পারি যা শরীরের সঠিক বিকাশ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা […]

করলা একটি পরিচিত সবজি, যা কেবল স্বাদেই তেতো নয়, এর রয়েছে অজস্র স্বাস্থ্য উপকারিতা। করলা নিয়মিত খেলে শরীরের নানা সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। করলার পুষ্টিগুণে এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং নানাবিধ রোগের প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। এখানে করলার ১০টি অসাধারণ স্বাস্থ্যগুণ নিয়ে আলোচনা করা হলো। ১. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে করলা ডায়াবেটিস

বেল, যা আমাদের দেশীয় ফলগুলোর মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয়, বিশেষত গরমের সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ বেল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হয়। গরমকালে বেল খাওয়ার কিছু বিশেষ উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। ১. শরীর ঠাণ্ডা রাখে বেল প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে এবং গরমে হিটস্ট্রোকের

থানকুনি পাতা (Centella asiatica) আমাদের দেশের ঐতিহ্যবাহী ঔষধি উদ্ভিদগুলোর মধ্যে অন্যতম। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ এবং সারানোর ক্ষেত্রে থানকুনি পাতার ব্যবহার বহু প্রাচীনকাল থেকে হয়ে আসছে। এর পুষ্টিগুণ এবং ঔষধি গুণাবলীর জন্য এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারে। থানকুনি পাতার অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। ১. হজমশক্তি বৃদ্ধি করে থানকুনি পাতা হজমের জন্য

পালং শাক (Spinach) আমাদের পরিচিত একটি পুষ্টিকর সবজি, যা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান ও স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য সুপরিচিত। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা থেকে শুরু করে অনেক শারীরিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। পালং শাকের অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। ১. উচ্চ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পালং শাক হলো ভিটামিন এ,

রসুন (Garlic) কেবল রান্নার স্বাদ বৃদ্ধি করে না, এটি হাজার বছর ধরে ঔষধি গুণাগুণের জন্য পরিচিত। বিভিন্ন প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ রসুন শরীরের জন্য বহু উপকারী। এটি ছোটখাটো রোগ থেকে শুরু করে বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকরী। আসুন জেনে নেওয়া যাক রসুনের কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা। ১. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক রসুনের মধ্যে থাকা অ্যালিসিন

টক দই (Yogurt) আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি শুধু মজাদার নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও অতুলনীয়। টক দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, প্রোবায়োটিক এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের একটি চমৎকার উৎস। এর নিয়মিত সেবন আমাদের শরীরের জন্য নানা ধরনের উপকার বয়ে আনে। আসুন, জেনে নেওয়া যাক টক দই খাওয়ার কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা। ১. হজমশক্তি