Self-Care

ইস্ট্রোজেন হরমোন মহিলাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, যা প্রজনন, মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ, এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যক্রমের সাথে সংযুক্ত। তবে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে গেলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই অবস্থাকে বলে ইস্ট্রোজেন ডমিনেন্স (Estrogen Dominance)। আজকের এই ব্লগে আমরা জানবো ইস্ট্রোজেন হরমোন বেড়ে গেলে কি হয়, এর লক্ষণ, কারণ, এবং প্রতিকার

মুখের চামড়া ওঠা একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর সমস্যা, যা অনেকেরই ভোগান্তির কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত ত্বকের শুষ্কতার কারণে ঘটে, তবে অন্যান্য কারণও এর জন্য দায়ী হতে পারে। মুখের চামড়া উঠলে ত্বক দেখতে ফাটা ফাটা হয়ে যায়, খসখসে লাগে এবং অস্বস্তি বাড়ে। আজকের এই ব্লগে আমরা জানবো মুখের চামড়া উঠলে করণীয়, এর কারণ এবং প্রতিরোধের

চিয়া সিড (Chia Seeds) বর্তমানে সুপারফুড হিসেবে জনপ্রিয়, কারণ এতে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেরই জানা আছে, কিন্তু একটি সাধারণ প্রশ্ন হলো চিয়া সিড খেলে কি ওজন বাড়ে? এই প্রশ্নের উত্তর পেতে হলে চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ এবং এর প্রভাব সম্পর্কে ভালোভাবে জানতে হবে। আসুন, চিয়া সিডের প্রভাব ও ওজন নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকা

পাইলস, যা হেমোরয়েড নামেও পরিচিত, হলো মলদ্বারের ভেতরের বা বাইরের রক্তনালির ফোলাভাব। এটি একটি বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর সমস্যা, যা অনেকের জীবনে বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। পাইলস হলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া জরুরি। তবে একটি সাধারণ প্রশ্ন হলো, পাইলস হলে কি মাছ খাওয়া যাবে? চলুন, বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করি। পাইলসের সময়

ওজন কমানো একটি ধৈর্য ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভরশীল প্রক্রিয়া। আমরা অনেক সময় বিভিন্ন খাদ্য উপাদান নিয়ে বিভ্রান্ত থাকি, বিশেষ করে দইয়ের মতো খাবার নিয়ে। তবে এক্ষেত্রে টক দই (Greek yogurt বা yogurt) একটি অত্যন্ত উপকারী এবং পুষ্টিকর খাদ্য হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে, যা ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। আসুন, ওজন কমাতে টক দই এর ভূমিকা

জ্বর সাধারণত শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার লক্ষণ, যা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া হিসেবে ঘটে। তবে অনেক সময় আমরা লক্ষ করি, জ্বর হলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলেও হাত-পা ঠান্ডা থাকে। এটি অনেকের মধ্যে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করতে পারে। আসুন, জ্বর হলে হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ এবং এর পেছনের প্রক্রিয়া সম্পর্কে বিস্তারিত জানি। জ্বর হলে হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার

সুস্থ এবং কর্মক্ষম জীবনধারা বজায় রাখার জন্য সঠিক এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন তিন বেলার খাবার সঠিকভাবে নির্বাচন করলে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণসহ নানা ধরনের স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে আমাদের খাদ্যতালিকা হতে হবে ভারসাম্যপূর্ণ, যাতে প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়। এখানে একটি সুষম তিন

মুখ ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে উঠার পর, মুখের কোনো অংশ হঠাৎ ফুলে যেতে দেখা যায়। এটি স্বল্পমেয়াদী হতে পারে, আবার কখনো কখনো দীর্ঘস্থায়ী কোনো সমস্যার ফলেও মুখ ফুলে যেতে পারে। মুখ ফুলে যাওয়া অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি কখনো কখনো শরীরের অন্য