Self-Care

ফ্রিজ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি খাবারকে দীর্ঘদিন ধরে তাজা রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। তবে খাবারকে সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করলে ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস বা অন্যান্য জীবাণু সংক্রমণ ঘটতে পারে। তাই ফ্রিজে খাবার সংরক্ষণ করার সময় কিছু জরুরি পরামর্শ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। ১. ফ্রিজের তাপমাত্রা সঠিক রাখুন: ফ্রিজের তাপমাত্রা সবসময় ৪°C (৪০°F) বা তার নিচে […]

কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম, যা শরীরের বর্জ্য পদার্থ ও অতিরিক্ত তরল বের করে শরীরকে সুস্থ রাখে। কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করলে শরীরে টক্সিন জমতে থাকে, যা বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করতে পারে। কিডনি ভালো রাখতে কিছু বিশেষ খাবার নিয়মিত খেলে কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। কিডনি ভালো

হৃদরোগ এবং রক্তনালীর রোগ (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ) বর্তমানে একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এবং হৃদযন্ত্রের অক্ষমতা হতে পারে। কিন্তু, সচেতনতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে হৃদরোগ ও রক্তনালীর রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। হৃদরোগের কারণসমূহ: হৃদরোগের মূল কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে: উচ্চ রক্তচাপ: দীর্ঘদিন ধরে রক্তচাপ বেড়ে গেলে হৃদপিণ্ডের রক্তনালীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি

বর্তমান সময়ে বাসায় বসে কাজ করা অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে গেছে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থেকে কাজ করার ফলে অনেকেই ঘাড় ও কোমরে ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন। সঠিক উপায় না মেনে বসে কাজ করলে এ ধরনের ব্যথা আরো তীব্র হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস এবং নিয়ম মেনে চললে ঘাড় ও কোমরের ব্যথা প্রতিরোধ করা

রমজানের সময় দীর্ঘ সময় রোজা রাখার কারণে শরীরে পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এবং সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন না খেয়ে থাকার পর ইফতার এবং সেহরির সময় স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা শরীরের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস না মানলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। ১.

ডেঙ্গু একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা মশার মাধ্যমে ছড়ায়। ডেঙ্গুর অন্যতম লক্ষণ হলো রক্তের প্লাটিলেটের সংখ্যা হ্রাস পাওয়া। প্লাটিলেট রক্ত জমাট বাঁধাতে সহায়তা করে, যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্লাটিলেটের সংখ্যা অত্যন্ত কমে গেলে শরীরে বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই ডেঙ্গু আক্রান্ত হলে প্লাটিলেটের সংখ্যা দ্রুত বাড়ানোর জন্য কিছু বিশেষ ধরনের খাবার খাওয়া জরুরি। প্লাটিলেট

বর্তমান সময়ে ব্যস্ত জীবনে অনেকেই দ্রুত পুষ্টি পাওয়ার আশায় মাল্টিভিটামিনের বড়ি গ্রহণ করছেন। যদিও চিকিৎসকের পরামর্শে মাল্টিভিটামিনের বড়ি খাওয়া যেতে পারে, তবে অনেক ক্ষেত্রেই এর বিকল্প হতে পারে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার। শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেলগুলো প্রকৃত খাবার থেকেই পাওয়া সম্ভব, যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি কার্যকর। স্বাস্থ্যকর খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ? স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের

কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত পানি বের করে দিয়ে রক্ত পরিষ্কার রাখে। কিন্তু কিডনি যখন ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা এর কার্যক্ষমতা হারায়, তখন এটি শরীরের জন্য মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে। কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করা গেলে, সময়মতো চিকিৎসা নিয়ে কিডনির কার্যক্ষমতা ধরে রাখা সম্ভব। এখানে কিডনি

গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং পানিশূন্যতা প্রতিরোধে বেল অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় বেল ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা একে গ্রীষ্মকালে আদর্শ একটি ফল হিসেবে বিবেচিত করেছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গরমে বেল খাওয়ার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা: ১. শরীরকে ঠান্ডা রাখে: বেল শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য

গর্ভাবস্থায় মা এবং শিশুর সুস্থতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময় মায়ের খাদ্যাভ্যাস, পানি পান, বিশ্রাম এবং শারীরিক যত্ন সন্তানের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই গর্ভবতী মায়ের রোজা রাখা নিয়ে অনেকেই দ্বিধায় থাকেন। যদিও ইসলাম ধর্মের দৃষ্টিকোণ থেকে গর্ভবতী মা চাইলে রোজা রাখতে পারেন, তবে শারীরিক অবস্থা এবং ডাক্তারের পরামর্শ বিবেচনা করা উচিত। গর্ভাবস্থায় রোজা রাখার