Self-Care

কিটো ডায়েট বর্তমানে ওজন কমানোর জন্য অন্যতম জনপ্রিয় একটি খাদ্য পদ্ধতি। এটি মূলত কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের ওপর ভিত্তি করে তৈরি, যা শরীরকে কেটোসিস নামে একটি অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করে। কেটোসিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর শক্তির জন্য শর্করার পরিবর্তে ফ্যাট পোড়াতে শুরু করে। তবে কিটো ডায়েটের পেছনে যেমন বিজ্ঞান আছে, তেমনি […]

মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং কর্মক্ষমতার ওপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব অনেক বেশি। কিন্তু মনের রোগ বা মানসিক অসুস্থতা নিয়ে সমাজে অনেক কুসংস্কার ও ভুল ধারণা রয়েছে, যার ফলে অনেক মানুষ সঠিক সময়ে চিকিৎসা নেন না। মানসিক রোগের চিকিৎসা সময়মতো না করালে তা জীবনে বড় ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

শিশুরা সাধারণত হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিতে থাকে না বলে মনে করা হয়, কিন্তু বাস্তবে শিশুদেরও হৃদ্‌রোগ হতে পারে। জন্মগত ত্রুটি, সংক্রমণ, বা জিনগত কারণগুলোর ফলে শিশুরা হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হতে পারে। শিশুদের হৃদ্‌রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিকভাবে শনাক্ত ও চিকিৎসা না করলে তা তাদের সারাজীবনের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্লগে আমরা আলোচনা করব শিশুদের মধ্যে হৃদ্‌রোগের লক্ষণ,

রক্তচাপ আমাদের শরীরের সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন, বর্তমান সময়ে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হলে এসব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। নিয়মিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা যায়। এই ব্লগে আমরা

শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য তাদের সার্বিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুরা যেমন শারীরিক বিকাশের জন্য সঠিক পুষ্টি ও যত্নের প্রয়োজন, তেমনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্যও তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রয়োজন। বর্তমান সময়ে শিক্ষা, পারিবারিক পরিবেশ, প্রযুক্তির ব্যবহার, এবং সমাজের বিভিন্ন চাপে শিশুদের মানসিক সমস্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় পিতামাতা এবং শিক্ষকদের দায়িত্বশীল

ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি তে সাইকোলজি মাস্টার্স প্রোগ্রাম একজন শিক্ষার্থীর মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণ এবং সমাজের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞান ও দক্ষতা উন্নয়নে সহায়তা করে। এই প্রোগ্রামের মাধ্যমে শিক্ষার্থীরা তাদের গবেষণা দক্ষতা, ক্লিনিক্যাল এবং তাত্ত্বিক জ্ঞান বৃদ্ধি করতে পারে, যা তাদের ভবিষ্যতে পেশাদার জীবনে উপকারে আসবে। ১. প্রোগ্রামের উদ্দেশ্য ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির সাইকোলজি মাস্টার্স প্রোগ্রামের মূল উদ্দেশ্য হলো: শিক্ষার্থীদের মানসিক

পার্থিব দুশ্চিন্তা আমাদের জীবনের একটি সাধারণ অংশ, যা জীবনের বিভিন্ন দিক, যেমন কাজ, অর্থ, সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যকে কেন্দ্র করে তৈরি হয়। তবে, এ ধরনের দুশ্চিন্তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণগত মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই এখানে কিছু কার্যকর উপায় আলোচনা করা হবে যা আপনাকে পার্থিব দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ১. চিন্তার স্বরূপ

হতাশা, বিষণ্ণতা এবং দুশ্চিন্তা জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সাধারণ সমস্যা। তবে, এই সমস্যাগুলো মোকাবেলা করার কিছু কার্যকরী উপায় রয়েছে। এখানে আলোচনা করা হবে হতাশা, বিষণ্ণতা ও দুশ্চিন্তা দূর করার কৌশলগুলো। ১. শারীরিক ব্যায়াম নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম দুশ্চিন্তা এবং হতাশা কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরে এন্ডোর্ফিন নিঃসৃত হয়, যা স্বাভাবিকভাবে মেজাজ উন্নত করে। এক ঘণ্টার হালকা

দুশ্চিন্তা এবং হতাশা মানসিক স্বাস্থ্যের দুটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা, যা অনেক মানুষের জীবনে প্রভাব ফেলে। এ দুটি সমস্যা সাধারণত একে অপরের সঙ্গে সম্পর্কিত। দুশ্চিন্তা কখনও কখনও হতাশায় রূপান্তরিত হতে পারে, এবং হতাশা দুশ্চিন্তার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে আমরা এই দুটি সমস্যা কেন হয় তা নিয়ে আলোচনা করবো। ১. দুশ্চিন্তার কারণ দুশ্চিন্তা হল উদ্বেগের একটি অনুভূতি,

রোগ নিয়ে দুশ্চিন্তা বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেক মানুষের জীবনে প্রভাব ফেলে। এই দুশ্চিন্তা কখনও কখনও স্বাভাবিক, তবে যখন এটি অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়ে দাঁড়ায়। এই পোস্টে আমরা রোগ নিয়ে দুশ্চিন্তার কারণ, তার প্রভাব এবং সমাধান নিয়ে আলোচনা করবো। ১. রোগ নিয়ে দুশ্চিন্তার কারণ রোগ