Psychology BD

মানসিক রোগ বা মেন্টাল রোগ বর্তমান সমাজে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সার্বিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি প্রয়োজনীয়। মেন্টাল রোগের প্রভাব শুধু ব্যক্তির উপরই সীমাবদ্ধ থাকে না, এটি তার পরিবার, কাজ এবং সামাজিক জীবনের উপরও প্রভাব ফেলে। মানসিক রোগের সঠিক চিকিৎসা না হলে তা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা […]

মানসিক চাপ আমাদের জীবনের একটি অংশ হলেও, সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করলে আমরা সহজেই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শুধু কিছু অভ্যাস পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন জীবনে কিছু কার্যকর কৌশল প্রয়োগ করলেই হয়। নিচে সহজ উপায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল নিয়ে আলোচনা করা হলো: ১. শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপন: জীবনে শৃঙ্খলা আনলে মানসিক চাপ কমে

মানসিক চাপ জীবনযাপনের একটি স্বাভাবিক অংশ হলেও এটি মোকাবিলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক উপায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, এবং এর মাধ্যমে জীবনকে আরও সহজ, সুস্থ ও সুন্দর করে তোলা যায়। নিচে মানসিক চাপ জয়ের কিছু কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো: ১. মেডিটেশন এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম: মেডিটেশন এবং শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সবচেয়ে

মানসিক চাপ দীর্ঘমেয়াদে শরীর এবং মনের উপর গভীর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিছুক্ষেত্রে এটি সাময়িক সমস্যা হিসেবে দেখা গেলেও, দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ অগ্রাহ্য করা শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যে ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে। নিচে মানসিক চাপের ক্ষতিকর প্রভাবগুলো নিয়ে আলোচনা করা হলো: ১. শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব: মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী হলে শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের ওপর

মানসিক চাপের পেছনে বিভিন্ন ধরনের কারণ কাজ করতে পারে, এবং এসব কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তবে সাধারণভাবে মানসিক চাপের প্রধান কিছু কারণ রয়েছে, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে। নিচে মানসিক চাপের কিছু সাধারণ কারণ নিয়ে আলোচনা করা হলো: ১. ব্যক্তিগত আর্থিক সমস্যা: আর্থিক সমস্যা মানসিক চাপের একটি বড় কারণ। ঋণ, আয় কমে যাওয়া, ব্যয়ের

মানসিক চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সঠিক খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে এবং শরীরে বিশেষ উপাদান সরবরাহ করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিচে মানসিক চাপ কমানোর জন্য উপকারী কিছু খাবার নিয়ে আলোচনা করা হলো: ১. ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি দারুণ খাবার। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

মানসিক চাপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলেও, এর সঠিক ব্যবস্থাপনা জরুরি। কিছু সুনির্দিষ্ট কৌশল মেনে চললে মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। নিচে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের আরও কিছু কার্যকর উপায় উল্লেখ করা হলো: ১১. সময় ব্যবস্থাপনা: অনেক সময় একসঙ্গে অনেক কাজের চাপ মানসিক চাপে পরিণত হয়। তাই সঠিক সময় ব্যবস্থাপনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোকে

মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। কিছু কার্যকর কৌশল অবলম্বন করে এবং দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। নিচে মানসিক চাপ থেকে বাঁচার কয়েকটি উপায় তুলে ধরা হলো: ১. রুটিন তৈরি করুন: মানসিক চাপ অনেকাংশে আসে অনিয়মিত জীবনযাত্রা থেকে। একটি সঠিক দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা

টিকটকসহ অন্যান্য সামাজিক মাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের অন্যতম কারণ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে এই সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। টিকটকের ভিডিওতে সর্বদা নিজেকে উপস্থাপন করার চাপ, লাইক বা কমেন্টের জন্য প্রতিনিয়ত অপেক্ষা করা এবং অন্যদের সঙ্গে নিজেদের তুলনা করার প্রবণতা মানসিক চাপ বাড়িয়ে তুলছে। ১. উপস্থাপনার চাপ: টিকটকে নিজেকে

বর্তমান সময়ে টিকটক, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রবেশ করেছে। বিশেষত তরুণ প্রজন্মের মধ্যে টিকটকের আসক্তি অত্যন্ত উদ্বেগজনক। ভিডিও বানানো, লাইক এবং শেয়ার পাওয়া যেন তাদের জীবনের একমাত্র লক্ষ্য হয়ে উঠেছে। অনেকেই মনে করেন যে এটি শুধুমাত্র বিনোদনের একটি মাধ্যম, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে টিকটকের অতিরিক্ত ব্যবহার তরুণদের মানসিক স্বাস্থ্যে মারাত্মক প্রভাব