Psychology BD

উদ্বেগ আমাদের জীবনে একটি সাধারণ মানসিক প্রতিক্রিয়া হলেও এটি অতিরিক্ত হলে জীবনের মানকে কমিয়ে দিতে পারে। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সৃজনশীল প্রযুক্তি বা কৌশলগুলি বেশ কার্যকর হতে পারে। এই পোস্টে আমরা আলোচনা করবো, কীভাবে বিভিন্ন সৃজনশীল পদ্ধতি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। শিল্পকর্মের মাধ্যমে উদ্বেগ কমানো শিল্পকর্ম যেমন আঁকা, ছবি তোলা, মূর্তি গড়া বা ক্রাফটিং করতে […]

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের সমাজে বহু ভুল ধারণা প্রচলিত রয়েছে, যা আমাদের মনের স্বাস্থ্যের প্রতি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ভুল ধারণাগুলি দূর করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানানো গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আমরা কিছু প্রচলিত মানসিক স্বাস্থ্য ভুল ধারণা এবং তার সত্যতা সম্পর্কে আলোচনা করবো। ভুল ধারণা ১: মানসিক অসুস্থতা মানেই পাগলামি সত্যতা: মানসিক অসুস্থতা

অধ্যাত্মিকতা এবং মানসিক শান্তির মধ্যে একটি গভীর ও শক্তিশালী সম্পর্ক বিদ্যমান। অধ্যাত্মিকতা আমাদের জীবনে অন্তর্দৃষ্টি এবং গভীর সংযোগ নিয়ে আসে, যা আমাদের মানসিক শান্তির উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কিভাবে অধ্যাত্মিকতা মানসিক শান্তি অর্জনে সহায়ক হতে পারে। ১. অভ্যন্তরীণ শান্তি অধ্যাত্মিকতা আমাদের মনকে অভ্যন্তরীণ শান্তির দিকে পরিচালিত করে। প্রার্থনা, ধ্যান বা

সোশ্যাল অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারের (Social Anxiety Disorder) জন্য কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) একটি কার্যকর পদ্ধতি। নিজের উপর সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক প্রয়োগ করতে পারেন যা আপনাকে সোশ্যাল অ্যাংজাইটি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিচে কিছু সাধারণ টেকনিক উল্লেখ করা হলো: ১. কগনিটিভ রি-স্ট্রাকচারিং (Cognitive Restructuring): নেগেটিভ থটস চিহ্নিত করুন: আপনি যখন কোনো সোশ্যাল সিচুয়েশনে থাকেন, তখন আপনার

স্মৃতিশক্তি আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আমাদের শেখার ক্ষমতা, চিন্তা করার দক্ষতা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালনা করতে সাহায্য করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তির হ্রাস দেখা দিতে পারে, যা অনেকের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে আমরা স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর কিছু কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করব। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ স্মৃতিশক্তি হ্রাসের অনেক

একক পিতামাতা হিসেবে জীবনযাপন করা একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ, যা অনেক সময় মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, আর্থিক দায়িত্ব পালন করা, এবং নিজের সুস্থতা বজায় রাখা—এই সমস্ত দায়িত্ব এককভাবে পালন করতে গিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে কিছু কার্যকর কৌশল অনুসরণ করে আপনি এই চাপকে কমাতে পারেন। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা একক

মানসিক স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সবার জন্য, বিশেষ করে শিশুদের জন্য বোঝা ও আলোচনার প্রয়োজন। বাচ্চাদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা তাদের মনের বিকাশ এবং সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিশ্চিত করতে সহায়ক হতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা বাচ্চাদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করার কিছু সহজ উপায় নিয়ে আলোচনা করব। ১. সহজ

মোনোসংযোগ আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, যা আমাদের কর্মক্ষমতা এবং মানসিক সুস্থতার ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। তবে বর্তমান জীবনের চাপ এবং ব্যস্ততায় অনেকেই মোনোসংযোগ বজায় রাখতে সমস্যার সম্মুখীন হন। মেডিটেশন একটি প্রাচীন এবং কার্যকর পদ্ধতি যা মোনোসংযোগ বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা মোনোসংযোগ বাড়ানোর জন্য কিছু মেডিটেশন পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করব। ১.

মানসিক সহায়তা প্রদান একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল কাজ, যা মানুষের মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। প্রাথমিকভাবে মানসিক সহায়তা প্রদান করা শুরু করার জন্য আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ধাপ অনুসরণ করতে হবে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা কীভাবে প্রাথমিক মানসিক সহায়তা শুরু করতে পারেন, সেই বিষয়ে আলোচনা করব। ১. শুনতে শিখুন এবং সহানুভূতিশীল হন মানসিক সহায়তা প্রদানের প্রথম

জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) হলো একটি মানসিক অবস্থা যেখানে মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তার মধ্যে থাকে। এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে কিছু কার্যকর কৌশল অবলম্বন করে আপনি এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। এই ব্লগ পোস্টে আমরা জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারের জন্য কয়েকটি কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যা আপনার