Psychology BD

সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ বা ইমোশনাল রেগুলেশন হল একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক দক্ষতা, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সুখী এবং সফল হতে সাহায্য করে। সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমরা আমাদের অনুভূতিগুলোকে সুস্থভাবে প্রকাশ করতে এবং প্রতিকূল পরিস্থিতিতে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এখানে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু কার্যকর সাইকোলজিক্যাল টিপস নিয়ে আলোচনা করা হলো। ১. নিজের অনুভূতিগুলোকে চিনতে এবং মেনে […]

অতীতের ট্রমা একজন ব্যক্তির জীবনে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি মনের গভীরে গেঁথে থাকে এবং ব্যক্তি তার দৈনন্দিন জীবনে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তবে, সঠিক কৌশল এবং মনোভাবের মাধ্যমে এই ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা অতীতের ট্রমা থেকে মুক্তির কিছু কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করব। ১. ট্রমার সাথে মোকাবিলা করুন

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা, যা ডিসথাইমিয়া (Dysthymia) নামেও পরিচিত, একটি মারাত্মক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, যা বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণে ব্যক্তি তার জীবনে স্থায়ীভাবে দুঃখ এবং অসন্তুষ্টি অনুভব করে, যা তার দৈনন্দিন কার্যকলাপ, সম্পর্ক এবং মানসিক শান্তিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই পোস্টে, আমরা দীর্ঘস্থায়ী হতাশা মোকাবিলার জন্য কিছু

শিশুরা আমাদের জীবনের আনন্দ এবং ভবিষ্যতের আশা। তাদের শারীরিক যত্নের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রায়ই নজরে পড়ে না, কারণ তারা তাদের অনুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারে না। তবে, যদি এগুলো সঠিক সময়ে চিহ্নিত না করা হয়, তাহলে তা তাদের ভবিষ্যত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে,

দুশ্চিন্তা আমাদের জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ, তবে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং তা কমানোর জন্য কিছু প্রায়োগিক কৌশল জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য কিছু কার্যকর প্রায়োগিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব। ১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দুশ্চিন্তা কমানোর একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি

সম্পর্ক আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি পারিবারিক, বন্ধুত্বপূর্ণ, বা রোমান্টিক যেকোনো ধরনের হতে পারে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং তা বজায় রাখা অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এখানে কিছু সাইকোলজিক্যাল টিপস আলোচনা করা হলো যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। ১.

মানসিক স্বাস্থ্য বর্তমানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে, তবে অনেকেই এখনও এ সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব এবং এর সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে সঠিক ধারণা না থাকলে, মানুষ প্রয়োজনীয় সহায়তা বা চিকিৎসা গ্রহণ করতে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি করা জরুরি। এই ব্লগ পোস্টে আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির

স্ট্রেস আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে বিভিন্ন চাপ এবং সমস্যার কারণে আমরা প্রায়ই স্ট্রেসে ভুগি। যদিও স্ট্রেস একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, অতিরিক্ত স্ট্রেস আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আমরা কিছু কার্যকর টিপস এবং কৌশল আলোচনা করবো যা আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (Borderline Personality Disorder, BPD) একটি গুরুতর মানসিক অবস্থার নাম, যেখানে ব্যক্তি তার আবেগ, সম্পর্ক, এবং আত্মপরিচয় নিয়ে অসংলগ্নতা অনুভব করে। এটি সাধারণত মেজাজের হঠাৎ পরিবর্তন, সম্পর্কের ক্ষেত্রে চরম প্রতিক্রিয়া, এবং নিজের মূল্যায়ন সম্পর্কে অনিশ্চয়তা সৃষ্টি করে। অনেক সময় এটি ব্যক্তি ও তার আশেপাশের মানুষের জন্য চরম চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের

আত্মবিশ্বাস আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, যা আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা, সম্পর্ক, এবং পেশাগত জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। আত্মবিশ্বাসের অভাব মানুষকে দুর্বল, অনিরাপদ এবং অযোগ্য অনুভব করতে বাধ্য করে। এটি নেতিবাচক চিন্তা এবং আত্মসম্মানবোধের অবনতি ঘটায়, যার ফলে বিভিন্ন মানসিক সমস্যা, যেমন ডিপ্রেশন ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়। আত্মবিশ্বাসের অভাবের লক্ষণগুলো: নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণে দ্বিধা