Blog Archives - Page 52 of 86

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

সিজোফ্রেনিয়া একটি জটিল মানসিক রোগ যা বিভ্রান্তিকর চিন্তা, হ্যালুসিনেশন, ভুল ধারণা (delusions), এবং বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার মতো লক্ষণ সৃষ্টি করে। সিজোফ্রেনিয়ার চিকিৎসায় ওষুধের পাশাপাশি কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) একটি সহায়ক পদ্ধতি হতে পারে, যা রোগীর নেতিবাচক চিন্তা ও অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সিজোফ্রেনিয়ার জন্য সিবিটির কার্যকর টেকনিক ১. কগনিটিভ রিস্ট্রাকচারিং (Cognitive Restructuring) পদ্ধতি: সিজোফ্রেনিয়ার […]

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

যৌন রোগের জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৭টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

যৌন রোগের সাথে সম্পর্কিত মানসিক সমস্যাগুলো অনেক সময় ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যৌন অক্ষমতা, যৌন উদ্বেগ, অথবা যৌনতার প্রতি নেতিবাচক চিন্তা থেকে উদ্ভূত মানসিক সমস্যাগুলোকে সমাধান করার জন্য কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। CBT আপনার নেতিবাচক চিন্তা ও আচরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে এবং যৌন সমস্যা কমাতে সাহায্য

যৌন রোগের জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৭টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

হিস্টিরিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

হিস্টিরিয়া একটি মানসিক অবস্থা যেখানে ব্যক্তি অপ্রত্যাশিত ও অতিরঞ্জিত মানসিক বা শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই সমস্যার চিকিৎসায় কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হয়। CBT-এর বিভিন্ন কৌশল আপনাকে নিজের মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হিস্টিরিয়ার প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। হিস্টিরিয়ার জন্য সিবিটির কয়েকটি কার্যকর টেকনিক ১. কগনিটিভ রিস্ট্রাকচারিং (Cognitive Restructuring) পদ্ধতি:

হিস্টিরিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

অহেতুক ভয়ের জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

অহেতুক ভয় বা অযৌক্তিক ভয় (Unnecessary or Irrational Fear) একটি সাধারণ মানসিক সমস্যা, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) এমন একটি কার্যকর পদ্ধতি যা এই ধরনের ভয় নিয়ন্ত্রণ ও কমাতে সাহায্য করে। CBT আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তা ও ভয়ের কারণগুলো চিহ্নিত করতে এবং সেগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর

অহেতুক ভয়ের জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

ফোবিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

ফোবিয়া হল কোনো নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কার্যকলাপের প্রতি অত্যাধিক এবং অযৌক্তিক ভয়। এই সমস্যার জন্য কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) অত্যন্ত কার্যকর একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। সিবিটি এমন কিছু কৌশল শিখিয়ে দেয়, যা মানুষ নিজের উপর প্রয়োগ করতে পারে এবং ধীরে ধীরে তার ভয়ের উৎসকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারে। সিবিটির (CBT) কয়েকটি কার্যকর টেকনিক যা ফোবিয়ার

ফোবিয়ার জন্য সিবিটি থেরাপির (CBT) ৮টি টেকনিক যা নিজের উপর এপ্লাই করা যায় Read More »

ডিপ্রেশনের জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপরে এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

ডিপ্রেশন (বিষণ্নতা) একটি মানসিক অবস্থা, যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে এবং জীবনের সব দিকেই প্রভাব ফেলতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) ডিপ্রেশন নিরাময়ে একটি কার্যকর পদ্ধতি। এই থেরাপির কিছু টেকনিক আছে যা আপনি নিজের উপরে প্রয়োগ করতে পারেন। এখানে কিছু সিবিটি টেকনিক দেওয়া হলো যা আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ১. চিন্তাভাবনা

ডিপ্রেশনের জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপরে এপ্লাই করা যায় Read More »

ওসিডির জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপরে এপ্লাই করা যায়

Leave a Comment

ওসিডি (Obsessive-Compulsive Disorder) একটি মানসিক সমস্যা, যা মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। সিবিটি (Cognitive Behavioral Therapy) ওসিডি নিরাময়ে একটি প্রমাণিত পদ্ধতি। এই থেরাপির মাধ্যমে ওসিডির উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এখানে কিছু সিবিটি টেকনিক দেওয়া হলো, যা আপনি নিজের উপরে প্রয়োগ করতে পারেন: ১. এক্সপোজার এবং রেসপন্স প্রিভেনশন (ERP) এক্সপোজার এবং রেসপন্স প্রিভেনশন (ERP) হলো

ওসিডির জন্য সিবিটি থেরাপির কিছু টেকনিক যা নিজের উপরে এপ্লাই করা যায় Read More »

সিবিটি থেরাপি কিভাবে নিজের উপরে এপ্লাই করা যায়?

Leave a Comment

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) হলো এমন একটি পদ্ধতি, যা নিজের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে চিহ্নিত করে তা পরিবর্তনের মাধ্যমে মানসিক সুস্থতা অর্জন করতে সহায়ক। এই থেরাপি শুধুমাত্র একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে করা যায় না, বরং আপনি নিজেও এটি নিজের উপরে প্রয়োগ করতে পারেন। সিবিটি থেরাপি নিজে নিজে প্রয়োগ করার কিছু সহজ ধাপ রয়েছে যা আপনি

সিবিটি থেরাপি কিভাবে নিজের উপরে এপ্লাই করা যায়? Read More »

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT Therapy) কিভাবে করা হয়?

Leave a Comment

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি, যা রোগীর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার চেষ্টা করে। CBT থেরাপি সাধারণত কয়েকটি ধাপে সম্পন্ন হয়, যার মাধ্যমে রোগী ধীরে ধীরে তাদের নেতিবাচক চিন্তা ও আচরণ থেকে মুক্তি পেতে পারে। CBT থেরাপির ধাপসমূহ: ১. প্রাথমিক মূল্যায়ন (Initial Assessment) CBT

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT Therapy) কিভাবে করা হয়? Read More »

সিবিটি থেরাপি কি? সিবিটি থেরাপি কিভাবে কাজ করে?

Leave a Comment

সিবিটি বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) একটি মানসিক চিকিৎসার পদ্ধতি যা বিশেষ করে মানসিক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলির চিকিৎসায় কার্যকর। সিবিটি থেরাপি কি? সিবিটি থেরাপি হল এমন একটি থেরাপি পদ্ধতি যেখানে রোগীর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে চিহ্নিত করে এবং সেগুলো পরিবর্তনের

সিবিটি থেরাপি কি? সিবিটি থেরাপি কিভাবে কাজ করে? Read More »