This is the blog category of Raju Akon’s website. Here people will get mental health-related various articles.
আমাদের জীবনের বিভিন্ন সময়ে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা হতাশার সম্মুখীন হতে হয়। কখনও কখনও এই সমস্যাগুলি নিজে নিজেই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। অনেকেই বুঝতে পারেন না, কখন তাদের কাউন্সেলিং প্রয়োজন। এই ব্লগে আমরা আলোচনা করবো কোন লক্ষণগুলো দেখে আপনি বুঝবেন যে আপনার কাউন্সেলিং দরকার। ১. দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্ণতা […]
কখন বুঝবেন আপনার কাউন্সেলিং দরকার? Read More »
Problem-Focused Coping Skills হল এমন কৌশল যা আপনাকে কোনো সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করতে এবং তা সমাধানের জন্য কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি যেখানে আপনি সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য সরাসরি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, পরিবর্তে শুধু আবেগ নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেওয়ার। Problem-Focused Coping Skills অর্জনের কৌশলসমূহ: ১. সমস্যা চিহ্নিত করুন পরিস্থিতি
Problem- Focused Coping Skills কিভাবে অর্জন করবেন? Read More »
জীবনে বড় হওয়া মানে শুধু অর্থনৈতিকভাবে সফল হওয়া নয়, বরং এটি মানসিক, সামাজিক, এবং ব্যক্তিগত উন্নয়নকেও বোঝায়। বড় হওয়ার জন্য কিছু নির্দিষ্ট মানসিকতা, দক্ষতা, এবং অভ্যাস প্রয়োজন, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। নিচে জীবনে বড় হওয়ার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কৌশল এবং পদক্ষেপ আলোচনা করা হলো: ১. স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন স্পষ্ট
জীবনে বড় হতে কি লাগে? কিভাবে বড় হবেন? Read More »
ট্রমা বা মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা অনেকের জীবনে এক গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি শারীরিক বা মানসিক ভাবে গভীর আঘাত হিসেবে প্রকাশিত হয় এবং এর প্রভাব অনেক সময় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। একজন সাইকোলজিস্ট হিসেবে, আমি রাজু আকন, বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করছি কিভাবে নিজে নিজে ট্রমা মোকাবেলা করা যায়। ১. ট্রমা স্বীকার করা এবং বুঝতে চেষ্টা করা নিজের
ট্রমা কিভাবে নিজে নিজে মোকাবেলা করবেন? Read More »
আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শিশুর সামগ্রিক উন্নয়ন এবং সুখের জন্য অপরিহার্য। আমি, সাইকোলজিস্ট রাজু আকন, এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করছি যাতে আপনি আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। ১. শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য কি? মানসিক স্বাস্থ্য: শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য বলতে তার
আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনি কি সচেতন? Read More »
কম বয়সে হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেনের স্ট্রোকের প্রবণতা বেড়ে যাওয়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে, যেগুলো আমাদের জীবনের নানা দিকের সঙ্গে সম্পর্কিত। আমি, সাইকোলজিস্ট রাজু আকন, এই সমস্যার পেছনের কারণগুলো বিশ্লেষণ করে দেখানোর চেষ্টা করছি। ১. অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন খাদ্যাভ্যাস: বর্তমান সময়ে দ্রুতগতির জীবনের কারণে অনেকেই অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন। বেশি তেল, চর্বি, চিনি
কম বয়সে কেন হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেনের স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ছে? Read More »
পারিবারিক অশান্তি একটি সাধারণ কিন্তু গভীর সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে পারিবারিক সম্পর্কে ভাঙ্গন ধরার পেছনে একাধিক কারণ কাজ করে। আমি, সাইকোলজিস্ট রাজু আকন, এই সমস্যার কারণগুলো বিশ্লেষণ করছি যাতে আপনি এ সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। ১. যোগাযোগের অভাব সংযোগহীনতা: পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সঠিকভাবে যোগাযোগ না থাকলে ভুল
পারিবারিক অশান্তিতে ভুগছেন? কি কি কারণে পারিবারিক সম্পর্কে ভাঙ্গন ধরতে পারে? Read More »
কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, আবেগজনিত সংকট, বা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলোর সমাধান খোঁজা হয়। এই প্রক্রিয়ায় একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সহায়তায় ব্যক্তি নিজের আবেগ, চিন্তা এবং আচরণ বুঝতে সক্ষম হন এবং সমস্যা মোকাবিলায় সঠিক পথ খুঁজে পান। কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপি কি? কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপি একটি মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসা পদ্ধতি, যেখানে থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট একসাথে
কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপি কি এবং কেন? Read More »
শিশুদের মানসিক চাপ কমানো একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল কাজ, কারণ তাদের মানসিক ও শারীরিক বিকাশের উপর এটি গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। শিশুরা অনেক সময় বিভিন্ন কারণে মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে, যেমন স্কুলের চাপ, পরিবারিক সমস্যাগুলি, সামাজিক পরিস্থিতি, বা কোনো পরিবর্তনজনিত অবস্থা। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো যেগুলো শিশুর মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে:
শিশুদের মানসিক চাপ কমাতে কি করবেন? Read More »
সোশ্যাল অ্যাংজাইটি থেকে নিজে নিজে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে কিছু কার্যকর কৌশল এবং টেকনিক অনুসরণ করে আপনি নিজের মানসিক অবস্থা উন্নত করতে পারেন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো, যেগুলো আপনাকে সোশ্যাল অ্যাংজাইটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে: ১. নিজেকে ধীরে ধীরে চ্যালেঞ্জ করুন সোশ্যাল অ্যাংজাইটি কাটিয়ে উঠতে হলে আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ভয়
কিভাবে নিজে নিজে সোশ্যাল অ্যাংজাইটি থেকে মুক্ত হবেন? Read More »