Psycho-social Skills

মানসিক ভয় বা ফোবিয়া আমাদের জীবনে একটি বড় প্রতিবন্ধকতা হয়ে দাঁড়াতে পারে। এটি আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে এবং সুখী জীবনযাপনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তবে কিছু সহজ ও কার্যকর পরামর্শের মাধ্যমে মানসিক ভয় দূর করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে মানসিক ভয় মোকাবেলা করা যায়।   ১. মনোচিকিৎসা (থেরাপি) কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT):

মানসিক চাপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি সাধারণ অংশ। তবে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো: ১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। ব্যায়াম এন্ডরফিন হরমোনের মুক্তি ঘটায়, যা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।   ২.

মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি অবস্থা যা আমাদের চিন্তা-ভাবনা, অনুভূতি, আচরণ এবং অন্যান্য মানসিক ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকা মানে আমরা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবিলা করতে সক্ষম হই, সম্পর্কগুলো ঠিক রাখতে পারি, এবং আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলো সফলভাবে সম্পন্ন করতে পারি। মানসিক স্বাস্থ্য কেন

মানসিক শান্তি নিয়ে উক্তি: আত্মার প্রশান্তি এবং জীবনের সুখ মানসিক শান্তি হলো সেই অবস্থা যখন আমাদের মন প্রশান্ত থাকে, অশান্তি এবং দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকে। এটি একটি অমূল্য সম্পদ যা আমাদের জীবনের গুণগত মান উন্নত করে এবং সুখের পথে নিয়ে যায়। নিম্নে মানসিক শান্তি নিয়ে কিছু অনুপ্রেরণামূলক উক্তি তুলে ধরা হলো যা আমাদের জীবনে ইতিবাচক

মানসিক চাপ নিয়ে উক্তি: জীবনে শান্তির খোঁজে মানসিক চাপ আমাদের জীবনের একটি অপ্রতিরোধ্য অংশ। এটি এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত হতে পারে এবং এর প্রভাব আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে গভীরভাবে প্রভাব ফেলে। চলুন, কিছু উক্তির মাধ্যমে মানসিক চাপ সম্পর্কে জেনে নেই এবং কীভাবে আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি তা বুঝি।   ১.