ঘুমের মধ্যে শরীর কাঁপা বা “নাইট টুইচেস” একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি অনেক সময় আমাদের ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটায় এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে জানা আমাদের মানসিক ও শারীরিক প্রশান্তি ও সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের মধ্যে শরীর কাঁপার কারণ ১. হিপনিক জার্কস: […]
ঘুমের মধ্যে শরীর কাঁপা: কারণ ও প্রতিকার Read More »
ঘুমের মধ্যে কথা বলা বা স্লিপ টকিং (Somniloquy) একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি, যেখানে মানুষ ঘুমের সময় অস্পষ্ট বা স্পষ্টভাবে কথা বলে। এটি সাধারণত বিপদজনক নয়, তবে এটি ঘুমের গুণমান কমাতে এবং ঘুম সঙ্গীকে বিরক্ত করতে পারে। এর কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে জানা আমাদের মানসিক ও শারীরিক প্রশান্তি ও সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের মধ্যে কথা
ঘুমের মধ্যে কথা বলা: কারণ ও প্রতিকার Read More »
ঘুমের মধ্যে এমন দুঃস্বপ্ন দেখা একটি সাধারণ সমস্যা হতে পারে যা অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দুঃস্বপ্নের কারণ এবং এর সমাধান নিয়ে আলোচনা করছেন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন। দুঃস্বপ্নের কারণ উদ্বেগ এবং চাপ: দৈনন্দিন জীবনের উদ্বেগ এবং চাপ দুঃস্বপ্নের একটি প্রধান কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
স্বপ্নে সাপের কামড় খাওয়া একটি সাধারণ কিন্তু ভয়ানক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই ধরনের স্বপ্নের পিছনে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক এবং সাংস্কৃতিক কারণ থাকতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা এই ধরনের স্বপ্নের কারণ এবং সমাধান নিয়ে আলোচনা করব। স্বপ্নে সাপের কামড়ের কারণসমূহ অসাধু অনুভূতি এবং উদ্বেগ: সাপ প্রায়ই ভয় এবং উদ্বেগের প্রতীক হয়। যদি আপনার জীবনে কোন বিষয়
ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখি সাপ আমাকে কামড় দিচ্ছে এর কারণ ও সমাধান কি? Read More »
বাল্যবিবাহ একটি গভীর সামাজিক সমস্যা যা কেবল একটি মেয়ের জীবন নয়, বরং তার পরিবারের, সমাজের এবং ভবিষ্যৎ প্রজন্মের ওপরও প্রভাব ফেলে। বাল্যবিবাহ বলতে সেই বিবাহকে বোঝায় যেখানে একজন মেয়ে ১৮ বছরের আগে বিবাহিত হয়। এর ফলে মেয়েদের শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। শারীরিক ক্ষতি অপুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা: অল্প বয়সে
বাল্যবিবাহ কীভাবে একজন মেয়ের শারীরিক এবং মানসিক ক্ষতি সাধন করে Read More »
মানসিক ভয় বা ফোবিয়া আমাদের জীবনে একটি বড় প্রতিবন্ধকতা হয়ে দাঁড়াতে পারে। এটি আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে এবং সুখী জীবনযাপনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তবে কিছু সহজ ও কার্যকর পরামর্শের মাধ্যমে মানসিক ভয় দূর করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে মানসিক ভয় মোকাবেলা করা যায়। ১. মনোচিকিৎসা (থেরাপি) কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT):
মানসিক ভয় দূর করার উপায়: সহজ ও কার্যকর পরামর্শ- সাইকোলজিস্ট রাজু আকন Read More »
মানসিক চাপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি সাধারণ অংশ। তবে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো: ১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। ব্যায়াম এন্ডরফিন হরমোনের মুক্তি ঘটায়, যা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। ২.
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়- কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন Read More »
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা আমাদের সকলের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া মানে হল আমাদের আবেগ, চিন্তা, এবং আচরণের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হল যা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে: ১. নিয়মিত ব্যায়াম নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের সাথে সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়- কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন Read More »
মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি অবস্থা যা আমাদের চিন্তা-ভাবনা, অনুভূতি, আচরণ এবং অন্যান্য মানসিক ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকা মানে আমরা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবিলা করতে সক্ষম হই, সম্পর্কগুলো ঠিক রাখতে পারি, এবং আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলো সফলভাবে সম্পন্ন করতে পারি। মানসিক স্বাস্থ্য কেন
মানসিক স্বাস্থ্য কাকে বলে? কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন Read More »
মানসিক শান্তি নিয়ে উক্তি: আত্মার প্রশান্তি এবং জীবনের সুখ মানসিক শান্তি হলো সেই অবস্থা যখন আমাদের মন প্রশান্ত থাকে, অশান্তি এবং দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকে। এটি একটি অমূল্য সম্পদ যা আমাদের জীবনের গুণগত মান উন্নত করে এবং সুখের পথে নিয়ে যায়। নিম্নে মানসিক শান্তি নিয়ে কিছু অনুপ্রেরণামূলক উক্তি তুলে ধরা হলো যা আমাদের জীবনে ইতিবাচক
মানসিক শান্তি নিয়ে উক্তি- কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন Read More »