Problem-Focused Coping Skills হল এমন কৌশল যা আপনাকে কোনো সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করতে এবং তা সমাধানের জন্য কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি যেখানে আপনি সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য সরাসরি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, পরিবর্তে শুধু আবেগ নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেওয়ার। Problem-Focused Coping Skills অর্জনের কৌশলসমূহ: ১. সমস্যা চিহ্নিত করুন পরিস্থিতি […]
Problem- Focused Coping Skills কিভাবে অর্জন করবেন? Read More »
জীবনে বড় হওয়া মানে শুধু অর্থনৈতিকভাবে সফল হওয়া নয়, বরং এটি মানসিক, সামাজিক, এবং ব্যক্তিগত উন্নয়নকেও বোঝায়। বড় হওয়ার জন্য কিছু নির্দিষ্ট মানসিকতা, দক্ষতা, এবং অভ্যাস প্রয়োজন, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। নিচে জীবনে বড় হওয়ার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কৌশল এবং পদক্ষেপ আলোচনা করা হলো: ১. স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন স্পষ্ট
জীবনে বড় হতে কি লাগে? কিভাবে বড় হবেন? Read More »
আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শিশুর সামগ্রিক উন্নয়ন এবং সুখের জন্য অপরিহার্য। আমি, সাইকোলজিস্ট রাজু আকন, এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করছি যাতে আপনি আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। ১. শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য কি? মানসিক স্বাস্থ্য: শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য বলতে তার
আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনি কি সচেতন? Read More »
পারিবারিক অশান্তি একটি সাধারণ কিন্তু গভীর সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে পারিবারিক সম্পর্কে ভাঙ্গন ধরার পেছনে একাধিক কারণ কাজ করে। আমি, সাইকোলজিস্ট রাজু আকন, এই সমস্যার কারণগুলো বিশ্লেষণ করছি যাতে আপনি এ সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। ১. যোগাযোগের অভাব সংযোগহীনতা: পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সঠিকভাবে যোগাযোগ না থাকলে ভুল
পারিবারিক অশান্তিতে ভুগছেন? কি কি কারণে পারিবারিক সম্পর্কে ভাঙ্গন ধরতে পারে? Read More »
শিশুদের মানসিক চাপ কমানো একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল কাজ, কারণ তাদের মানসিক ও শারীরিক বিকাশের উপর এটি গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। শিশুরা অনেক সময় বিভিন্ন কারণে মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে, যেমন স্কুলের চাপ, পরিবারিক সমস্যাগুলি, সামাজিক পরিস্থিতি, বা কোনো পরিবর্তনজনিত অবস্থা। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো যেগুলো শিশুর মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে:
শিশুদের মানসিক চাপ কমাতে কি করবেন? Read More »
অতিরিক্ত আবেগ শরীরে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। আবেগ হল একটি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া, তবে যখন এটি অতিরিক্ত হয় এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন তা শরীরে বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এখানে অতিরিক্ত আবেগের ফলে শরীরে যেসব ক্ষতি হতে পারে তা আলোচনা করা হলো: ১. মানসিক চাপ বৃদ্ধি অতিরিক্ত আবেগ মানসিক চাপকে বাড়িয়ে দেয়। এটি শরীরের
অতিরিক্ত আবেগ কিভাবে শরীরে ক্ষতি করে? Read More »
অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ অতিরিক্ত আবেগ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু কার্যকর কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে: ১. নিজের আবেগ বুঝতে শিখুন আবেগের উত্স চিহ্নিত করুন: প্রথমে বুঝতে চেষ্টা করুন আপনার আবেগ কোথা থেকে আসছে। এটি কোনো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, ব্যক্তি, বা অভিজ্ঞতার কারণে
অতিরিক্ত আবেগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? Read More »
সাইকো থেরাপিস্ট হলেন একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, যিনি মানুষের মানসিক ও আবেগজনিত সমস্যাগুলির চিকিৎসা করতে সাহায্য করেন। তারা বিভিন্ন ধরণের মানসিক রোগ, আবেগগত সমস্যার চিকিৎসা করেন এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য বিভিন্ন থেরাপি এবং পরামর্শ প্রদান করেন। সাইকো থেরাপিস্টের ভূমিকা সাইকো থেরাপিস্টরা বিভিন্ন ধরণের থেরাপি প্রয়োগ করেন, যেমন: কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT): নেতিবাচক
সাইকো থেরাপিস্ট কে? Read More »
মেজাজ খিটখিটে হওয়া (Irritability) একটি সাধারণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি সাধারণত অস্থিরতা, উদ্বেগ, এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে হতে পারে। অনেক সময় শারীরিক বা পরিবেশগত কারণও এর জন্য দায়ী হতে পারে। মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ ১. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ (Stress and Anxiety) অতিরিক্ত কাজের চাপ, পারিবারিক
মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ ও চিকিৎসা Read More »
সামাজিক দক্ষতা (Social Skills) হচ্ছে এমন একটি গুণ, যা আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে সফলতা অর্জনে সহায়ক হয়। এটি মানুষকে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে, সম্পর্ক গড়তে, এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া দিতে সক্ষম করে। সামাজিক দক্ষতা বাড়ানোর কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো: ১. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন (Build Self-Confidence) আত্মবিশ্বাসী হওয়া সামাজিক দক্ষতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
সামাজিক দক্ষতা বাড়ানোর উপায় Read More »