ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া এবং বুকে চেপে ধরার অনুভূতি অনেকের মধ্যেই হয়। এটি বেশ উদ্বেগজনক হতে পারে, তবে এর পিছনে কারণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে জানা থাকলে এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
কারণসমূহ
- স্লিপ প্যারালাইসিস: ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে জেগে ওঠার সময় শরীরের পেশীগুলি সম্পূর্ণরূপে সচল না হওয়ার একটি অবস্থা হল স্লিপ প্যারালাইসিস। এতে মনে হতে পারে হাত-পা অবশ হয়ে গেছে এবং বুকের উপর কিছু চেপে ধরেছে।
- প্যানিক অ্যাটাক: ঘুমের মধ্যে প্যানিক অ্যাটাক হলে বুকে চেপে ধরার অনুভূতি, শ্বাসকষ্ট, এবং হাত-পায়ের অবশতা হতে পারে।
- অক্সিজেনের অভাব: ঘুমের সময় অক্সিজেনের অভাব হলে বুকে চাপ এবং হাত-পায়ের অবশতা দেখা দিতে পারে।
- নার্ভ সম্পর্কিত সমস্যা: কিছু নার্ভ সম্পর্কিত সমস্যার কারণে ঘুমের মধ্যে হাত-পা অবশ হয়ে যেতে পারে।
চিকিৎসা
- স্লিপ হাইজিন: নিয়মিত সময়ে ঘুমানো, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল পরিহার করা, এবং আরামদায়ক পরিবেশে ঘুমানো স্লিপ প্যারালাইসিস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- মেডিটেশন এবং রিলাক্সেশন টেকনিক: নিয়মিত মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, এবং রিলাক্সেশন টেকনিক অনুশীলন করলে প্যানিক অ্যাটাক এবং স্লিপ প্যারালাইসিস কমাতে সহায়ক হতে পারে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ: নিয়মিত হাত-পা অবশ হওয়া এবং বুকে চাপের অনুভূতি হলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে যথাযথ চিকিৎসা দিতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া নার্ভ এবং অক্সিজেন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়ক।
উপসংহার
ঘুমের মধ্যে হাত-পা অবশ হওয়া এবং বুকে চেপে ধরার অনুভূতি যদিও ভীতিকর হতে পারে, তবে সঠিক কারণ নির্ধারণ করে উপযুক্ত চিকিৎসা নেওয়া হলে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। স্লিপ হাইজিন মেনে চলা, মেডিটেশন, এবং রিলাক্সেশন টেকনিকগুলো অনুশীলন করে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব। তবে নিয়মিত এমন অনুভূতি হলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।