মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ কি: মনোভাবের পেছনের বিষয়গুলো

মেজাজ খিটখিটে হওয়া মানসিক স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কোনো নির্দিষ্ট সমস্যার কারণে হতে পারে অথবা শারীরিক বা মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসেবে দেখা দিতে পারে। মেজাজ খিটখিটে হওয়ার পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যা জানলে এ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হতে পারে।

মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণগুলো:

১. মানসিক চাপ (Stress):

দৈনন্দিন জীবনের চাপ, যেমন কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক দ্বন্দ্ব ইত্যাদি মেজাজ খিটখিটে হয়ে উঠতে পারে। মানসিক চাপের কারণে আমাদের সহ্যশক্তি কমে যায়, যা মেজাজ খিটখিটে হওয়ার মূল কারণ হতে পারে।

২. ঘুমের অভাব (Lack of Sleep):

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে মনোভাব খারাপ হয়ে যায় এবং মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে।

৩. শারীরিক অসুস্থতা (Physical Illness):

কিছু শারীরিক অসুস্থতা, যেমন দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা, হরমোনাল ইমব্যালেন্স বা থাইরয়েড সমস্যা মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, প্রাকৃতিক অবস্থার পরিবর্তন, যেমন মেনোপজ বা প্রেগনেন্সি, মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ হতে পারে।

৪. পুষ্টির অভাব (Nutritional Deficiency):

সঠিক পুষ্টির অভাব, যেমন ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব, মেজাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই পুষ্টি উপাদানগুলোর অভাবে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যা মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ হতে পারে।

৫. মাদকদ্রব্যের ব্যবহার (Substance Abuse):

অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের ব্যবহার মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। মাদকদ্রব্যের প্রভাবে মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য নষ্ট হয়, যার ফলে মনোভাবের পরিবর্তন ঘটে।

৬. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা (Mental Health Issues):

বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, বা বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। এই সমস্যা গুলোতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত তুচ্ছ বিষয়েও অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়।

৭. হরমোনাল পরিবর্তন (Hormonal Changes):

হরমোনাল পরিবর্তনের সময়, যেমন পিরিয়ড, গর্ভধারণ, মেনোপজ ইত্যাদিতে মহিলাদের মেজাজে পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, থাইরয়েড হরমোনের অভাব বা অতিরিক্ত উৎপাদন মেজাজের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।

৮. অতিরিক্ত কফি বা চা গ্রহণ (Excessive Caffeine Intake):

অতিরিক্ত কফি বা চা পান করলে শরীরে ক্যাফেইনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে, যার ফলে অস্থিরতা এবং বিরক্তি সৃষ্টি হতে পারে।

উপসংহার:

মেজাজ খিটখিটে হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, তবে এর পেছনে থাকা কারণগুলো চিহ্নিত করা গেলে, তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। মানসিক চাপ কমানো, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, সঠিক পুষ্টি গ্রহণ, এবং মাদকদ্রব্য এড়ানো এই সমস্যার সমাধানে সহায়ক হতে পারে। যদি মেজাজ খিটখিটে হওয়ার সমস্যা নিয়মিত ঘটে, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এই পোস্টটি মেজাজ খিটখিটে হওয়ার কারণ সম্পর্কে ধারণা দিতে সহায়ক হবে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ নিতে আগ্রহী হন, তবে নিম্নলিখিত ঠিকানা এবং ফোন নম্বরে যোগাযোগ করতে পারেন:

📌 ঠিকানা: Pinel Mental Health Care Centre, 222/1B, South Pirerbag, Mirpur-2, Dhaka -1216
📞 ফোন: 01681006726