ঘুমের মধ্যে অনুভব করা যে কেউ আপনার পাশে দাঁড়িয়ে আছে, এটি একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যা অনেকেই জীবনের কোনো পর্যায়ে অনুভব করতে পারেন। এই অভিজ্ঞতা সাধারণত ঘুমের প্যারালাইসিস বা নিদ্রা প্যারালাইসিসের কারণে ঘটে থাকে। এর পিছনে কিছু নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে এবং মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় রয়েছে।
ঘুমের মধ্যে কেউ পাশে দাঁড়িয়ে থাকার অনুভূতির কারণসমূহ
- নিদ্রা প্যারালাইসিস: এটি একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে ব্যক্তি জাগ্রত হয় কিন্তু শরীর নড়াচড়া করতে পারে না। এই সময়ে হ্যালুসিনেশন বা ভ্রম অনুভব হতে পারে, যেমন মনে হয় কেউ পাশে দাঁড়িয়ে আছে।
- REM ঘুমের ব্যাঘাত: REM (Rapid Eye Movement) ঘুমের সময় মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে কিন্তু শরীর প্যারালাইসড থাকে। এই সময়ে হঠাৎ জাগ্রত হলে এমন অনুভূতি হতে পারে।
- অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ নিদ্রা প্যারালাইসিসের আশঙ্কা বাড়ায় এবং এই ধরনের অনুভূতির সৃষ্টি করতে পারে।
- ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নিদ্রা প্যারালাইসিস এবং হ্যালুসিনেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- অসুস্থতা: কিছু মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতা যেমন নারকোলেপসি, ঘুমের মধ্যে এমন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
মুক্তি পাওয়ার উপায়
- পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: মানসিক চাপ কমানোর জন্য রিলাক্সেশন টেকনিক, মেডিটেশন, এবং যোগব্যায়াম করতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য থেকে দূরে থাকা উচিত।
- ঘুমের রুটিন তৈরি করা: ঘুমানোর আগে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা যেমন বই পড়া, হালকা সঙ্গীত শোনা ইত্যাদি নিদ্রা প্যারালাইসিস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: যদি এই সমস্যা নিয়মিত ঘটে এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা সঠিক নির্ণয় করে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রদান করতে পারেন।
- সমর্থন গোষ্ঠী: নিদ্রা প্যারালাইসিস নিয়ে কাজ করা সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে যুক্ত হলে অন্যদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে এবং সমর্থন পেয়ে ভয় কমানো যায়।
উপসংহার
ঘুমের মধ্যে কেউ পাশে দাঁড়িয়ে থাকার অনুভূতি সাধারণত নিদ্রা প্যারালাইসিসের কারণে ঘটে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা জরুরি। যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো এই ধরনের সমস্যা থাকে, তবে দয়া করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।