ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি
ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকেই অভিজ্ঞতা করেন। এটি সাধারণত স্লিপ এপনিয়া নামে পরিচিত। স্লিপ এপনিয়া হলো একটি ঘুমের ব্যাধি যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাস বার বার থেমে যায়। এটি সাধারণত জোরে নাক ডাকা এবং অস্বাভাবিক ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত।
কারণসমূহ
১. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA)
এটি স্লিপ এপনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ। OSA তে শ্বাসনালী অস্থায়ীভাবে সংকুচিত বা বন্ধ হয়ে যায়, যা শ্বাসপ্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি করে। শারীরিক অবস্থান, অতিরিক্ত ওজন, এবং শ্বাসনালীর কাঠামোগত সমস্যার কারণে এটি হতে পারে।
২. সেন্ট্রাল স্লিপ এপনিয়া (CSA)
CSA তে মস্তিষ্ক শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণকারী পেশিগুলিতে সঠিক সংকেত পাঠাতে ব্যর্থ হয়। এটি সাধারণত স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার কারণে হয় এবং খুব কম দেখা যায়।
৩. মিশ্র স্লিপ এপনিয়া
এটি অবস্ট্রাকটিভ এবং সেন্ট্রাল স্লিপ এপনিয়ার মিশ্রণ, যেখানে দুটি অবস্থার লক্ষণ একসাথে উপস্থিত থাকে।
মুক্তির উপায়
১. জীবনযাত্রার পরিবর্তন
- ওজন কমানো: অতিরিক্ত ওজনের কারণে শ্বাসনালী সংকুচিত হতে পারে। ওজন কমালে শ্বাসনালীর বাধা কমতে পারে।
- পজিশনাল থেরাপি: পিঠের বদলে পাশে শোয়ার অভ্যাস করলে শ্বাসনালী খোলা রাখতে সহায়ক হতে পারে।
- আলকোহল এবং ধূমপান এড়ানো: ঘুমের আগে আলকোহল এবং ধূমপান এড়ানো উচিত, কারণ এগুলি শ্বাসনালী সংকুচিত করতে পারে।
২. সিপ্যাপ (CPAP) থেরাপি
CPAP মেশিন একটি মুখোশ ব্যবহার করে শ্বাসনালীতে নিয়মিত বায়ু প্রবাহ বজায় রাখে, যা শ্বাসনালী খোলা রাখতে সহায়ক। এটি স্লিপ এপনিয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা।
৩. ম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস (MAD)
এটি একটি মুখের অভ্যন্তরীণ ডিভাইস, যা জিহ্বা এবং মাড়ি সামনের দিকে সরিয়ে শ্বাসনালী খোলা রাখতে সহায়ক।
৪. শল্যচিকিৎসা
যদি অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যর্থ হয়, তবে শল্যচিকিৎসা একটি বিকল্প হতে পারে। শল্যচিকিৎসা শ্বাসনালীর কাঠামোগত সমস্যাগুলি সমাধানে সহায়ক।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধিতে সহায়ক, যা স্লিপ এপনিয়া কমাতে সহায়ক হতে পারে।
৬. নাসাল ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার
নাসাল ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার শ্বাসনালী খোলা রাখতে সহায়ক হতে পারে, যা শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ করে তোলে।
চিকিৎসকের পরামর্শ
ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি নিয়মিত হলে, চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা জরুরি। একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করা উচিত। স্লিপ স্টাডি বা পলিসম্নোগ্রাফি পরীক্ষা করে সঠিক নির্ণয় এবং চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করা যায়।
উপসংহার
ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে, যা অবহেলা করা উচিত নয়। সঠিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন, চিকিৎসা পদ্ধতি এবং চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করে ঘুমের মান উন্নত করা যায় এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা সমাধান করা সম্ভব।