ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়া বা হাইপোটেনশন একটি সাধারণ কিন্তু কখনও কখনও গুরুতর সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে হঠাৎ প্রেসার লো হয়ে গেলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, দৃষ্টিতে অস্পষ্টতা এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা জানবো হঠাৎ ব্লাড প্রেসার কমে গেলে কী করা উচিত এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়।
ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার কারণসমূহ
ব্লাড প্রেসার লো হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:
- ডিহাইড্রেশন: শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
- পুষ্টির ঘাটতি: বিশেষ করে লবণ ও গ্লুকোজের অভাব থাকলে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে।
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বা বিষণ্নতা কমানোর কিছু ওষুধ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে।
- হরমোনজনিত সমস্যা: থাইরয়েড, অ্যাড্রেনাল গ্ল্যান্ড বা ডায়াবেটিসজনিত কারণে হঠাৎ প্রেসার লো হতে পারে।
- অত্যধিক রক্তক্ষরণ: দুর্ঘটনা বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের কারণে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
হঠাৎ ব্লাড প্রেসার কমে গেলে তাৎক্ষণিক করণীয়
যদি আপনি বা আপনার আশেপাশের কেউ হঠাৎ প্রেসার লো অনুভব করেন, তাহলে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো দ্রুত অনুসরণ করুন:
১. শোয়া বা বসে পড়ুন
- মাটিতে বা বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং পা উঁচু করে দিন, যাতে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ দ্রুত ফিরে আসে।
- যদি শুতে না পারেন, তাহলে মাথা নিচু রেখে বসে পড়ুন।
২. লবণযুক্ত পানি পান করুন
- ব্লাড প্রেসার দ্রুত বাড়াতে আধা চা চামচ লবণ এক গ্লাস পানির সাথে মিশিয়ে পান করুন।
- হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে লবণসমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যুপ বা স্যালাইনও উপকারী।
৩. চিনি বা গ্লুকোজ গ্রহণ করুন
- ব্লাড প্রেসার কমে গেলে এক চামচ চিনি বা মিষ্টি জাতীয় কিছু খেলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।
- গ্লুকোজ মিশ্রিত পানি বা ফলের রস পান করুন।
৪. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করুন
- চা বা কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়।
৫. গভীর শ্বাস নিন
- ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিলে অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা ব্লাড প্রেসারকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
হঠাৎ ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়া প্রতিরোধে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি:
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
- গরম আবহাওয়ায় বা অতিরিক্ত ঘাম হলে বেশি পানি পান করুন।
২. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
- পর্যাপ্ত লবণ, প্রোটিন ও ভিটামিনযুক্ত খাবার খান।
- সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং দুধজাত খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. ওজন ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- অতিরিক্ত ওজন বা খুব কম ওজন থাকলে ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- হালকা ব্যায়াম করুন, তবে হঠাৎ করে বেশি পরিশ্রম করবেন না।
৪. দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন
- যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়, তাহলে মাঝে মাঝে বসুন বা একটু হাঁটুন।
- দেহের রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখার জন্য মাঝেমধ্যে পা নাড়াচাড়া করুন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
- কম ঘুম বা অনিয়মিত ঘুম ব্লাড প্রেসার কমার কারণ হতে পারে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
উপসংহার
হঠাৎ ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়া দুশ্চিন্তার বিষয় হতে পারে, তবে সঠিক পদক্ষেপ নিলে দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। পর্যাপ্ত পানি ও সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এই সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। যদি ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার সমস্যা ঘন ঘন দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।