মাথার পিছনের বাম পাশে ব্যথা অনেক মানুষের জন্যই বিরক্তিকর ও কষ্টদায়ক হতে পারে। এটি সাধারণত অল্প সময়ের জন্য হলেও কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। এ ব্যথা বিভিন্ন কারণেই হতে পারে, যেমন স্নায়ুর চাপ, রক্তচলাচলের সমস্যা বা মাইগ্রেনের মতো স্বাস্থ্যগত জটিলতা।
এই ব্লগে আমরা মাথার পিছনে বাম পাশে ব্যথার সম্ভাব্য কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
মাথার পিছনে বাম পাশে ব্যথার কারণ
১. টেনশন হেডেক (Tension Headache)
কারণ:
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ
- কাজের অতিরিক্ত চাপ বা স্ট্রেস
- ঘুমের ঘাটতি
- দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকা
লক্ষণ:
- মাথার পিছনে টান ধরার মতো অনুভূতি
- গলায় ও কাঁধে ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে
- কিছুক্ষণের জন্য ব্যথা বাড়তে পারে
চিকিৎসা:
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম নেওয়া
- স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশন বা রিলাক্সেশন থেরাপি
- ম্যাসাজ ও গরম পানির সেঁক
২. সার্ভিকোজেনিক হেডেক (Cervicogenic Headache)
কারণ:
- ঘাড়ের পেশির টান
- দীর্ঘক্ষণ মাথা নিচু করে কাজ করা
- সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস (গ্রীবার হাড় ক্ষয়)
লক্ষণ:
- মাথার পিছনের একপাশে ব্যথা অনুভূত হয়
- ঘাড় ঘোরাতে অসুবিধা হতে পারে
- মাঝে মাঝে মাথা ভারী লাগতে পারে
চিকিৎসা:
- ফিজিওথেরাপি ও নিয়মিত ব্যায়াম
- ঘাড় ও মাথার পজিশন ঠিক রাখা
- গরম বা ঠান্ডা পানির সেঁক
৩. মাইগ্রেন (Migraine)
কারণ:
- অতিরিক্ত আলোর সংস্পর্শ
- উচ্চ শব্দ বা তীব্র গন্ধ
- অনিয়মিত ঘুম ও খাদ্যাভ্যাস
লক্ষণ:
- মাথার পিছনের একপাশে তীব্র ব্যথা
- বমি বমি ভাব ও দৃষ্টির সমস্যা
- আলো ও শব্দে সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
চিকিৎসা:
- চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্ট্রেস এড়ানো
- ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এড়ানো
৪. অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া (Occipital Neuralgia)
কারণ:
- মাথার পেছনের নার্ভের প্রদাহ বা চাপে পড়া
- দীর্ঘক্ষণ মাথা নিচু করে থাকা
- ঘাড়ের আঘাত বা ইনজুরি
লক্ষণ:
- মাথার পিছনে হঠাৎ ধারালো ব্যথা
- চোখ ও কানের দিকে ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে
- ব্যথা কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হতে পারে
চিকিৎসা:
- ম্যাসাজ ও স্ট্রেচিং
- ওষুধ সেবন (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)
- ব্যথা কমাতে গরম সেঁক দেওয়া
৫. উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension)
কারণ:
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা
- অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস
- উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ
লক্ষণ:
- মাথার পিছনে হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা
- ঝাপসা দেখা বা মাথা ঘোরা
- বুক ধড়ফড় করা
চিকিৎসা:
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা
- লবণ ও তৈলাক্ত খাবার কম খাওয়া
- নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
- সঠিকভাবে বসা ও দাঁড়ানো: দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময় ঘাড়ের সঠিক পজিশন বজায় রাখা
- পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো
- পানি পান করা: শরীর হাইড্রেটেড রাখা
- স্ট্রেস কমানো: মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম করা
- নিয়মিত ব্যায়াম: ঘাড় ও মাথার পেশির জন্য হালকা ব্যায়াম করা
শেষ কথা
মাথার পিছনে বাম পাশে ব্যথা সাধারণত সাময়িক সমস্যা হতে পারে, তবে যদি এটি দীর্ঘদিন স্থায়ী হয় বা অন্যান্য উপসর্গের সঙ্গে দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।