ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) বা অতি চঞ্চলতা এমন একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা শিশুর মনোযোগ ধরে রাখা, নিয়ন্ত্রণ করা, এবং অতিরিক্ত চঞ্চলতা কমাতে সমস্যার সৃষ্টি করে। বিশেষ করে অতি চঞ্চলতা (Hyperactivity) অনেক শিশুদের জীবনে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে ADHD-তে আক্রান্ত শিশুদের আচরণ উন্নয়নের জন্য কিছু সহজ কার্যক্রম বা একটিভিটি খুবই কার্যকরী হতে পারে। বাংলাদেশে ADHD শিশুর জন্য এই ধরনের সিম্পল একটিভিটি করার ফলে তাদের অতি চঞ্চলতা কমানো সম্ভব।
ADHD-এর সাধারণ লক্ষণ:
- অতি চঞ্চলতা (Hyperactivity)
- মনোযোগের অভাব (Inattention)
- ইম্পালসিভ আচরণ (Impulsivity)
ADHD শিশুদের জন্য ৫টি কার্যকরী একটিভিটি:
১. শারীরিক ব্যায়াম (Physical Exercise):
শিশুর শরীরচর্চা ADHD কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে অতিরিক্ত এনার্জি নিঃসরণ হয়, যা চঞ্চলতা কমাতে সহায়ক হতে পারে। দৈনিক নিয়মিত দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা বা খেলাধুলার মাধ্যমে শিশুকে ব্যস্ত রাখা উচিত।
২. যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন (Yoga and Meditation):
যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন শিশুদের মনোযোগ এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়াতে সহায়তা করে। ADHD শিশুরা নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে তাদের মন শান্ত থাকে এবং চঞ্চলতা কমে। সহজ কিছু যোগব্যায়াম, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ বা ধ্যান, শিশুদের জন্য উপকারী হতে পারে।
৩. ফোকাসিং গেম (Focusing Games):
মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের ফোকাসিং গেম শিশুদের খেলানো যেতে পারে। যেমন, ধাঁধা, পাজল, লেগো, বা ম্যাটচিং গেম। এসব গেম ADHD শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধি এবং আচরণের উন্নতিতে সহায়ক।
৪. সেন্সরি পদ্ধতি (Sensory Activities):
ADHD শিশুরা প্রায়ই সংবেদনশীল (Sensory) সমস্যা অনুভব করে। তাদের মনোযোগ এবং চঞ্চলতা নিয়ন্ত্রণে বিভিন্ন ধরনের সেন্সরি একটিভিটি যেমন স্যান্ড প্লে, ওয়াটার প্লে, বা থেরাপি বল ব্যবহার করে চর্চা করা যেতে পারে।
৫. কল্পনাশক্তির ব্যবহার (Imaginative Play):
কল্পনাশক্তি নির্ভর খেলা যেমন, রোল প্লে বা অভিনয়ের মাধ্যমে শিশুকে ব্যস্ত রাখা যেতে পারে। এতে শিশুর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয় এবং তারা নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারে। এ ধরনের খেলার মাধ্যমে ADHD শিশুরা তাদের অতিরিক্ত এনার্জি সৃজনশীল কাজে ব্যবহার করতে পারে।
ADHD চিকিৎসা ও সহায়তা:
ADHD চিকিৎসা বাংলাদেশে বিভিন্ন থেরাপি, শিক্ষা এবং ওষুধের মাধ্যমে করা হয়। তবে, শিশুর অভ্যাসগত পরিবর্তনের জন্য উল্লিখিত কার্যক্রমগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাংলাদেশে ADHD শিশুর জন্য বিশেষ বিদ্যালয়, থেরাপি সেন্টার, এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে এই সমস্যা মোকাবিলা করা সম্ভব।
উপসংহার:
ADHD একটি দীর্ঘমেয়াদী চ্যালেঞ্জ, তবে উপযুক্ত কার্যক্রম এবং থেরাপি ব্যবহার করে ADHD শিশুর অতি চঞ্চলতা কমিয়ে আনা সম্ভব। উপরোক্ত কার্যকরী একটিভিটিগুলো শিশুর আচরণ উন্নয়নের পাশাপাশি তাদের জীবনের মানোন্নয়নেও ভূমিকা রাখবে।